古人把一天分为12个时辰,2个小时为一个时辰。 中医认为,应该按时辰养生,亥时三焦经旺,晚上9-11点是亥时,是最养生的时辰。 三焦是我们身体五脏六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用。亥时三焦通百脉,不通就会生病。在亥时睡眠,百脉可休养生息,保持三焦运作,对身体十分有益。 这个时间段,正是我们忙碌劳累了一天,身体进入休眠时间、身体进行自我调整,修复的最佳时间。 然而,太部分人,在晚上这个9-11这个时间点,都在做一些自残身体的事情,错过了这个完美的养生时间。 看看你自己是不是也在做这些残害身体的事情? 1、大吃宵夜,导致肥胖。 健康的饮食方式:一日三餐定时定量,晚饭七分饱。晚上吃宵夜的伤害不仅仅是对胃的伤害,而且,吃宵夜,会导致身体肥胖,肥胖正是导致心脑问题,慢性问题开始的源头。 2、玩手机,加快衰老 睡前玩手机是很多人的坏习惯,睡前玩手机是影响睡眠的第一杀手。 睡前看手机,越看越兴奋,越睡不着,影响睡眠。睡觉是最好的护肤pin,玩手机,影响睡眠,这样子会加快身体的衰老,不仅仅是面部的衰老,更严重的是身体各个器官的衰老。 3、做剧烈运动,让大脑兴奋 这个时间段身体已经需要休息,做剧烈的运动,让身体处于兴奋的状态,这样是和养生反着方向走。长时间这样,对身体百害而无利。 4,、总是惦记着工作,影响睡眠 很多人不能把生活和工作分开。即使晚上回到家里,还是心里惦记着工作,精神一刻也放松不下来。紧张、压力让自己得不到休息和恢复,根本无法正正常睡眠。 其实,人生就是短短几十年,我们为何不善待自己,让自己健康度过短暂而珍贵的一生呢?做下面5件事情,帮你完美养生。 1、适度散步:促进睡眠 可在公园或者小区,陪孩子,家人漫步半小时,这样可促进睡眠。 2、做深呼吸:延年益寿 睡前如果兴奋,就会睡不着,可以在睡觉前在家里做深呼气动作,可促进睡眠。 3、泡泡双脚:利于睡眠 脚是人体的第二心脏,脚底的穴位非常多,用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠 4、按摩足心:强腰固肾 中医上认为,脚是人体的第二心脏,是人体元气的凝聚之地,多按摩有强腰固肾的作用。 5、及时入睡:休养生息 建议你最好在23:00前入睡,不错过最佳养生时机。 |
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