哪个女孩不想拥有明星们的完美面容?为了让肌肤光滑、保持弹性,大家在“美容”这个方面真的是做足了功课,效果却往往不尽人意。 如果你觉得只要用对了护肤品就会卓有成效的话,那就大错特错了!“吃”也是很重要的一门学问~ 今天这几道汤和粥,食材便于购买而且简单易做,坚持食用,拥有白嫩有光泽的好皮肤都不是问题~ 1 玫瑰红豆大枣糙米粥 ▽ by咖啡鱼潘 ·主料· 糙米|100g 水|700ml ·辅料· 玫瑰花|15朵 红豆|30g 大枣|5颗 ·做法· 1.糙米用清水泡一夜,红豆提前煮熟。 2. 准备小玫瑰干花,红枣洗净去核。 3.砂锅内的水烧开后,倒入沥干水分的糙米。 4. 大火煮开后,倒入提前煮好的红豆,顺时针拌均匀。 5. 倒入大枣肉,顺时针拌均匀。 6. 加入干玫瑰花后,转小火慢煮。 7.出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟,粥会更黏稠。 小贴士 1. 糙米最好提前一夜用清水泡上,因为糙米是除了外科之外都保留的全谷粒。 2. 由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,所以用清水浸泡时间尽量长些。 3. 红豆要提前煮好,再跟粥同煮就很容易煮熟了。 4. 大枣要去核,煮粥的时候,大枣的甜度会更大程度的融合到粥里,喝粥的时候也会避免吐大枣核。 2 星空银耳羹 ▽ by 小小辅食日记 ·主料· 蝶豆花|6颗 桂花|少许 银耳|10g ·辅料· 黄冰糖|适量 ·做法· 1. 银耳提前泡水,摘掉黄色的硬块。 2.银耳盛入炖盅,加水没过银耳。 3.锅中倒1500ml水,放入银耳盅隔水炖,大约半小时(也可用养生壶)。 4. 蝶豆花放适量热水提前泡开备用,颜色越浓效果越好。 5.银耳炖好后放入黄冰糖。 6.轻轻的倒入蝶豆花,这一步注意要沿着杯壁缓慢倒入以免整个水都变蓝。 7.最后倒入一些柠檬汁,蝶豆花遇酸会变紫色;顶部撒一些干桂花渐变银耳就做好啦~ 3 山药四物汤 ▽ by 戏子Allen ·主料· 红枣|50g 山楂|80g 枸杞|20g 山药|150g ·做法· 1.山药去皮切块;山楂切去两头,用筷子的大头去核。 2.红枣和枸杞清洗干净;将红枣和山楂倒入汤锅中,加水加冰糖先煮。 3.水开后,转小火煮15分钟左右。 4.加入山药块煮10分钟,再放枸杞煮5分钟左右。 5. 撇去浮沫,即可盛出食用,酸酸甜甜味道超好。 4 玫瑰红枣黑米粥 ▽ by 吃货研究院 ·主料· 白米|50g 黑米|50g ·辅料· 红糖|50g 红枣|6颗 玫瑰花茶|少许 ·做法· 1.黑米和白米浸泡1小时备用。 2.把泡好的黑米、白米洗净,放进锅里,米和水的比例是1:10,大火煮30分钟。 3. 30分钟后,加入红糖和红枣,再煮10分钟。 4. 煮熟后,放入玫瑰花茶瓣,盖上盖子焖2分钟即可。 清甜爽口还富含维C~ 不用排队在家就能做! |
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