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☆ ［养生］湿热体质立秋节气的“活法儿”（2018） “闪闪星1978的个人图书馆”整理＆收藏，http：//www.360doc.com/userhome/2206147 湿热体质立秋节气的“活法儿” 发件人：service 〈service@〉 时间：2018年8月13日（星期一）凌晨0：31 立秋节气介绍 2018年立秋是 “立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福，南方往往还是“秋后一伏热死人”。 饮食以清淡容易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。 湿热体质立秋饮食小贴士 适宜：苹果、菠萝、小米、菜花、海带、海蜇、生藕、绿豆芽、丝瓜、西红柿 孙真人《养生》曰：此月“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃”，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气。同时酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果，如苹果、梨子、猕猴桃、菠萝等，燥热的时候也能够滋润身体。 南方地区雨水不断，除了热，还有湿的困扰，多吃些茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，还具有清暑除热化湿的功效。 湿热兼有阳虚、气虚的，此时可适度“贴秋膘”，但忌凡补必肉，可以用素食调补脾胃：土豆健脾益气，用于神疲乏力、胃肠溃疡等；花椰菜和胃补虚，对体虚，耳鸣，肠胃不佳很有帮助。玉米调中健胃、利水消肿，改善食欲不振，脾胃不健。茯苓利水渗湿，健脾宁心，湿热仍盛的初秋，多吃有益脾胃。山药健脾益胃，补中益气，初秋最宜补虚。可选择适合自己的常吃。此外，“三伏烙饼摊鸡蛋”既应景也可“贴秋膘”。 少吃：菱角、新姜、猪肉、西瓜、香瓜、葱、姜、羊肉 辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，立秋后宜少吃些辣椒、葱、姜等辛味发汗之品。 孙真人曰：“勿多食菱肉，动气。勿多食新姜”，《月令》云：“立秋勿多食猪肉，损人神气”，《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。 秋后燥气初起，要少吃生热化燥的辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，还有羊肉，肉桂等热性食物。 《养生书》曰：“秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。” 忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条 《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。” 《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。” 《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。” 孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。” 《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。 湿热体质立秋运动小贴士：清晨运动，室内运动 《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收”，养生要符合天地趋势，秋季宜收不宜散，运动不宜大汗淋漓了，所以在清爽的早晨做些体操、舞蹈、拉伸最为适宜。或者约上好友在室内做做瑜伽，按摩，还能同时满足社交需求。 “秋伤于湿，冬生咳嗽”，运动后及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，避免湿气郁留体内。 湿热体质立秋起居小贴士：早卧早起，与鸡俱兴 《素问》中说秋季要 “早卧早起，与鸡俱兴”，因为早睡可调养人体中的阳气，要积攒的是过冬的气，是能抵御寒冷的阳气，是能抗病的正气。 早睡就是为了收气，将阳蕴于体内。早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 同时“秋冬养阴”不应耗精而伤阴气，熬夜和房事最伤阴精，有必要节制。 湿热体质立秋情绪小贴士：收敛身心，勿为发扬驰逞 “秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞”。不要“争名在朝，争利于市”，把自己的名利看得轻一些，多做好事，多做贡献，寻找让自己快乐的爱好。倘若私心太重，欲望太高，达不到目的，就会产生忧愁、悲伤、苦恼。故思虑太多，便可伤神致病。很多情况都可以靠我们情志进行调解的，平时保养脏腑，调解心情，健康就不期而至了。 湿热体质立秋茶饮小贴士：茯苓薄荷茶 茯苓块适量，加水煮沸，放入薄荷关火闷1分钟，代茶饮。此茶可以益脾和胃，渗湿利水，可调入适量蜂蜜。适合初秋夏末湿热质常饮。 此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户。 如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。 |
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