有嗔的心培养出来的定是带瑕疵的邪定
这次去缅甸由于报名太晚，班迪达禅修中心人员已满，12月1日不得不来到仰光米亚禅修中心。一进入庭院里感觉到很深的定力，而且很沉稳，我们很欢喜。这个道场的师傅和义工很慈悲，哦，强调修习慈心的道场很不一样。
在这里每个人都非常和善，有家一样的感觉。如果单单的修慧而没有慈定是不圆满的，观察的目标的确很细微，在心力不强大的时候，很容易被观察到的微小的不喜欢带走，嗔心会被高频率发展出来，初学者嗔心比以前还重，烦恼也随之加重，很多人并没有得到观禅的利益。请大家格外小心。
这次更加体验到修习慈心的重要。慧出现在善心中，不会出现在不善心里，如果有嗔的心是不健康的、有污染的，培养出来的定也是不健康的，带瑕疵的邪定。
禅师要求禅坐时：1.先修慈心，2分钟给寺院里所有的人修慈，3分钟给所以的人修慈。
2.。不净观，2分钟，去除对自己色身的贪爱。
3.。死随念，思维死亡，我必然会死，我的生命一死为终了。。。
4.。忏悔，对今世、过去世所做的事忏悔，以避免禅修中障碍。
5.。观察腹部的a.起/.b.伏、c.坐（身体僵硬、直立）、d.动点（坐触的点、手触的点、）。
如果昏沉先观察b再观察c，换一下位置。
-----北京禅村（隆藏法师）
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