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很多朋友留言问我，得了膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤如何正确护理，该注意些什么，鉴于这个问题不是一句话两句话讲清楚的，所以写下这篇文章，供大家参考。  膝关节的病为什么不容易治好，主要原因与它的特性有关： 首先我们先来看下膝关节之所以出现问题的原因： ①膝关节承受的压力大，负重多，当人体正常行走时需承受人体80%重量。 ②膝关节是人体最稳定最大的骨关节，但是肌肉少，皮薄，防护组织不足。 ③膝关节附近的血管较少，血液循环差，同时风寒湿毒容易入侵造成经络不通，血液淤堵。 ④膝关节常因用力不当，激烈运动，受力不均和脚踝扭伤，而损伤。 敲黑板，划重点，仔细看！ 预防措施： 1、积极减肥，控制体重。尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。 2、要避免阴冷、潮湿的环境。床不要摆放在通风口处。 3、注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉质的护膝或护腿。  4、进行适当的体育锻炼。尤其是加强股四头肌的力量为主。适当的运动可以增加软骨弹性，促进关节软骨吸收营养，延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。 5、在饮食方面，因注意营养均衡，注重补钙，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，上述饮食既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又含有生长软骨及关节的润滑液的有效成分，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。 上述的护理方法坚持下去对于滑膜炎的作用效果会越来越好，其实滑膜炎的恢复并没有那么困难，平常多注意休息，对不良的生活和工作习惯进行矫正。有很多骨病患者反映宝上‘络通 万康’不错!用2-3贴就有明显改变,一般三个周期左右就康复康复，有这方面的可以试试！  另外膝关节出现问题的患者还可以做以下保养： 1.经常倒步走，慢跑，游泳，靠墙下蹲等运动，不仅有效缓解疼痛而且可强化膝部肌肉加强股四头的力量。 2.经常揉搓摩擦膝关节周围组织，促进血液循环促进经络排毒解淤也可以起到很好的作用。 3.每天用热水加醋加生姜泡脚，洗腿，清洗膝盖也可以帮助恢复。 |
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