不经意间，就要末伏了！ 8月16日至8月25日，就是末伏， 代表着，即将由夏入秋，由热渐冷， 阴阳变化的交替点，就在这10天了。  防不好“秋老虎”，过不好末伏，对身体伤害巨大， 末伏天气，白天炎热，早晚较凉快，随着温差的加大，更易诱发多种疾病。 此时，一定要注意身体的保护，做好养生工作，要做好“三防”！  
一、防感冒 由夏入秋，是“风燥型感冒”的高发期，此时，一定要做好防护工作。 风燥型感冒，与其他类型感冒相比，有一个明显的区别“干”，通常反映为喉咙干痒、干咳。 末伏时节，虽然白天，天气还比较热，但此时，立秋已过，天气开始以燥为主，此时，对付感冒，重点是滋阴润燥。 饮食上，可多吃一些滋阴润燥的食物，比如，梨、藕、芦柑、柚子、荸荠、葡萄等。 亦可煮点杏仁汤喝，对于预防风燥感冒，有不错的效果。  二、防心血管病 末伏时节，是心脑血管病的高发期，此时，一定要十分警惕。 末伏，会出现“秋老虎”的天气，高温闷热，时长有之，会使人体大量流汗，导致血液粘稠度升高，再加上，早晚温差巨大，影响血管收缩，会增加心梗、脑中风的几率。 所以，在末伏里面，一定要注意预防心血管病。 此时，要注意避免大量出汗，保持心情平静，在早晚时刻，注意适当添衣，保护心血管健康。  三、防消化道疾病 末伏时节，早晚风凉、温差大，此时，也是消化道疾病高发期，一定要注意做好预防！ 胃肠炎，是这一时期的高发疾病，天气闷热，细菌大量繁殖，人的消化功能在这一时期变弱，自身抵抗力相对下降，很容易就会导致腹泻、肠炎等消化道疾病。 所以，此时，一定要注意，少吃冷饮，少吃寒凉的瓜果，过夜饭餐，更要注意，避免饮食遭受细菌污染，引起不适。 
末伏时节，是夏秋交替之际，秋吃果，此时，多吃点鲜果和坚果，对于身体健康，十分有益。 此时，适合多吃两种果，好吃又健康，不妨多吃点哦。 1、秋梨 秋季吃鲜果，秋梨，是其中一种，也是最受欢迎的一种。 梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，可缓解秋燥，对抗口鼻干燥、干咳少痰等情况。 秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。 梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果，平时有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。  2、核桃 秋季吃坚果，核桃，是深受百姓喜爱的坚果之一。 此时，核桃正是成熟期，是坚果中，抗氧化性最强的一种坚果。 并且，核桃中富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康，可保护心血管。 核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，几乎都在这层薄皮里，吃的时候虽然有点涩，但最好不要去掉。 所以，末伏后，吃点核桃，对于身体健康，十分有好处。 
阳气，为生命之根，失此百病不约而至！ 末伏过后，寒气开始加重，此时，要助于守护阳气。 此时，护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，可以使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病！  末伏后，守护阳气，可以晒一处，那就是——后背！ 晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 而后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，可以守护身体的阳气。  晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。 也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。 晒后背的时间，在40分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。 晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些典雅的音乐。 
末伏时节，夏秋交替，湿、热、燥并重，要注意保护身体健康，做好防暑、祛湿、润燥！ 此时，可以自己动手，做杯蒲公英马齿苋茶，可健脾，祛湿，润燥，排毒，助力身体健康。
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。 马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。 赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。 淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！ 几者搭配在一起，泡水代茶饮，不仅可以润燥，还可以健脾，祛湿热，排毒，有助身体健康！
进入末伏后，天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。 此时，如果脾伤于湿，会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症。 所以，在末伏时节，要养护脾胃，助力身体健康， 护脾胃，可循经按穴位，如： 1、按足三里，促消化 位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。 作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。 2、按中脘穴，温胃理气 位置：肚脐向上4寸 作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。 3、按丰隆穴 位置：从腿的外侧，找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后，取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，就是丰隆穴。 作用：调治脾和胃两大脏腑，亦可祛湿祛痰。
末伏时节，湿热仍没有完全消退，此时，运动要适量。 应避免运动量过大、活动过于剧烈。 游泳、爬山，这些运动项目，有助于肌肉的协调和平衡训练，通过调节体温机制，提高人体对环境变化的适应能力，增加心肺功能的锻炼。 不管是做什么运动，运动前，要做5至10分钟的暖身运动，运动后，也要有数分钟的缓和运动。 运动时间最好选择一早、一晚，太阳照射下，不宜运动过久，以防体力消耗过大。
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