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目前，我国高血压患者约有2.9-3亿人，它是心脑血管疾病的第一危险因素，71%的脑卒中都与它有关！ 但几乎每个人身边都有一些高血压亲友，而大多数人都不明白高血压的根源是什么，连降压都存在很多误区……很可能为更严重的心脑血管疾病埋下根源！ 什么是“高血压”？ 高血压，已是老生常谈的话题，但大多数人都对它“一知半解”。 简单来说，血管因为各种原因出现血管壁增厚、管径减小、官腔狭窄、弹性降低等，导致血液在流通时遇到了更大的阻力，血流减缓，正常的压力无法让血液顺利通过血管。 此时，心脏为了把血液送达身体各部位，就要使出更大的力，血压也就上升了。也就是说：血压升高，在一定程度上是为了让各组织获取足够的血液。 但长期血压偏高，更是会对心、脑、肾等靶器官产生严重损害。那么，如何定义“高血压”？ ① 未服用抗高血压药情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。 ② 三次非同日，只要收缩压和舒张压任何一个达上述标准，都称为高血压。 ③ 既往有高血压，目前正在服用抗高血压药，但血压低于140/90mmHg仍诊断高血压。 满足以上三条任何一项，都被称为高血压。但高血压还可以细分为轻、中、重度，具体如下图: 常见的6大“降压误区” 控制血压，不仅仅是为了血压数值达标，最主要的目的是为了预防减少心脑血管疾病的发生，降低死亡风险。但现实中不少人都存在以下6种降压误区。 误区1：吃了降压药就万事大吉了 药物治疗是高血压治疗最常见、也是最重要的方式，但健康的生活方式是防治高血压的基石，应贯穿于高血压治疗的始终。 日常戒烟限酒、多吃蔬菜水果、少油少盐、心理平衡、科学运动、维持体重等都是不可缺少的降压方式。具体可参考下图： 误区2：降压速度越快越好 有部分人血压波动比较大，每次看到血压值偏高，就想快速降压，在短时间内将血压控制在“正常范围”。 其实降压一味的只追求速度，危害不小。比如：引发心悸、心动过速，甚至出现脑缺血、缺血性脑卒中、心肌缺血，严重时或导致心梗。 正常情况下，除了高血压急症，如血压高达200以上，有脑出血、急性心衰等症，可在24小时内较快的降压，一般的降压应该是缓慢平稳的。 误区3：降压药什么时候吃都一样 每个人病情不同，用药不同，降压药的服用时间也是有差异的。 01 一般人 指正常服药后可以达标的人群。早上或上午服用降压药。上午九、十点钟服用一个长效药，一般都可以覆盖晨峰高血压峰值的出现。 02 难控类 指为了血压达标，要吃两三种药的人群。这种情况就可以分段吃药，早上吃一到两种，还有一种放在晚上吃。 03 早高晚低类 指白天血压高但是夜里特别低，夜间会低血压的人群。这种情况可以早上吃一个中效药，不要一下子覆盖24小时。起床后测完血压，吃完药，休息过后再锻炼。 但具体还是得遵医嘱，看个人情况用药。 误区4：血压＜140/90mmHg才正常 一般而言，高血压患者的血压目标值为<140>个体化治疗，患者的年龄不同、病症不同，降压值、降压药也是有差异的。 比如： ① 一般高血压患者的血压目标值：<140>； ② 老年高血压患者（≥65岁）的血压目标值：<150>； ③ 伴有其他疾病的一些患者的血压目标值：<130>。 误区5：身体无不适，就不吃降压药 控制血压需要长期规范的监测血压，要以血压控制为标准，而非只凭感觉。要知道血压每升高20 mmHg，死亡风险就会翻一番。 而且不规律用药，会使血压波动过大，反复性的血压波动对血管的危害更大，是心梗、脑梗等疾病的高发时期。 误区6：得了高血压就要终身服药 确实，对绝大多数高血压患者来说，应该长期甚至终身吃药，但也有几种情况是可以停药的。 01 继发高血压 由其他一些疾病引发的高血压称为继发高血压。这种情况下，将原发病治好后血压恢复正常，是可以停药的。 02 轻中高血压 轻中度高血压患者通过生活方式干预，一段时间的药物治疗将血压恢复正常后，有些人也可以暂停用药。 03 并发症 血压出现并发症，部分心脑血管病患者可以暂停服用降压药。 但该不该停药需要去医院让医生判断，给予合适的建议，继而做出正确的选择。 生活控压小妙招 药物治疗是控制血压的关键手段，但在生活中我们也可以利用一些控压小妙招。 1、夏季降压饮 芹菜叶中含有挥发性的甘露醇，可以辅助降压；而西瓜翠衣富含瓜氨酸。也能辅助降血压，改善血液粘稠；姜能中和整体的寒凉，是夏季不可多得“降压饮”。 【制作】 ① 将200g西瓜皮红壤和绿皮全部用削皮器刮掉，只留下中间白色的部分； ② 将西瓜翠衣切条，与芹菜叶、生姜放入锅中熬煮，最后将汤汁倒入杯中，待冷却后饮用。 2、降压穴 合谷穴、太冲穴，可以很好的调节人体平衡，使血压达到相对平衡的状态。 【合谷穴】 大拇指的横纹压在手的虎口，大拇指前缘所压到的地方。 【太冲穴】 大拇脚趾和二脚趾之间跖骨结合部的凹陷处。 此外，适当运动，可增加血流速度，改善血压。但是高血压患者，尤其是老年人，不宜从事剧烈运动，可选择健走或散步、甩手、打太极拳等温和的有氧运动。持续温和的有氧运动有助血压的降低。 而增加蛋白质、纳豆、基本营养素如：维生素C、钙镁片、维生素E等摄入，可以辅助改善血管的弹性。 |
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