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湿气这个词，被大家越来越多提起，实在是因为体内有湿气的人太多啦，湿气到底是什么，又该怎样解决呢？ 湿气是中医的概念，结合下我们平时的生活会很好理解，感受到湿的时候一般含水量也超出一定范围，这个水分可以依附到很多物体上，比如湿巾、湿木头、湿衣服。 但含水量也不能超过一定限度，依附不住的水就不叫做湿，而是自由的水，比如湿衣服滴下来的水。这样没有坚定的毅力、如此洒脱说走就走的家伙，怎么能配得起湿气这么邪恶的称号呢。 那么湿气是怎么来的呢？ 一个是因为外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨还不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。另外一个就是饮食习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。 脾主运化，吃进来的食物通过它来运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。当因为各种原因导致脾虚、运化能力下降的时候，精微物质就没法完全提炼出来。 从微观的角度讲，物质没有完全被消化时，就成了携带营养物质的“垃圾”，成分复杂且分子比较大，没法被人体吸收，但又不像糟粕那么大块头好分辨，那么容易把它们驱逐。它们的分子量和体积远大于水分子，潜伏着，聚集起来，极其容易把周围的水分子吸附住、束缚住，使含水量超出正常的生理水平，于是形成了湿。 脾被湿气困住，更加影响它的运化工作，导致湿气加重。湿一直凝聚不化，时间长了就成为痰，身体出于自保自救，把其中一部分水、二氧化碳和营养垃圾打包成了脂肪。所以中医常说胖人多痰湿，就是这个道理。 湿气有什么特征呢？ 1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉； 2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这 就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。 3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。 湿气如此邪恶难缠，可是我们却总是让它有机可乘、肆意生长。 以下10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好。 1、狂吃冷饮 冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。 2、猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。 3、穿衣露腰腹 很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。 4、喝太多凉茶 对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 5、不吃主食 很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。 6、蔬菜只吃生的，不烹制 热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。 7、沉迷麻辣重口味 夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8、大量喝酒 酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。 9、饥一顿饱一顿 脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 10、经常熬夜 很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。 其实饮食不当、伤害脾胃，是产生湿气的罪魁祸首；因为平时不注意防范，让湿气进入体内；或者夏天本该出汗的时候，空调冷饮生生逼回了要出来的水液；还有缺乏运动，那么多的营养和垃圾根本没机会消耗。 当然解决方法也是有的，红豆薏米汤最被大家熟知，但要注意寒凉体虚的人不适合服用太多薏米。还可以喝一些养生茶祛湿，例如蒲公英五方草茶。 蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。 蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶一药，始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。槐米可凉血止血，清肝泻火。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。五者搭配在一起祛湿效果更好。 其他一些祛湿的食物也可以帮助排湿，如冬瓜、绿豆，香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。 因为贪凉冷饮、过食生冷，或者冒雨涉水、居住潮湿，或者体内本身比较湿，困住脾阳，导致寒湿困脾，可以服用胃苓汤、实脾饮等；因为感受湿热，或者饮食不节，大鱼大肉大酒酿成湿热，导致湿热中阻，可以服用连朴饮、甘露消毒丹之类；或者因为长期饮食不节损伤脾胃，脾虚健运失职，导致脾虚湿阻，可以服用香砂六君子汤之类。 吃药、食疗最多只能暂时缓解症状，找到自身湿气产生的原因，才能从根上断绝它。我们不能怪罪脾胃太虚弱，吃那么多它累死也消化不完啊；不要怪它懒罢工不干活，湿气困着它，它也很无奈；别说它工作不到位，身体消耗少，营养物质只能不断堆积。 |
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