养|| 立秋节气导引坐功，床上练一个动作！

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第555期                                                                 

二十四气导引坐功疗法，首见于明初《圣贤保修通鉴》，原名《太清二十四气水火聚散图》。

练功周期：

按时令中每一节气的15日内进行操练（阴历）。

七月立秋：7月7日-7月22日

每日丑、寅时，

丑时【1－3点】，寅时【3－5点】

练功方法：

两手按地，缩体闭息，使身躯上耸56次，然后叩齿、深呼吸、咽津适度。

功效：

可补虚益损、去腰肾积气、口苦、善太息、心胁痛不能反侧、面若有尘、肢体无泽、足外热、头痛颌痛、目内眦痛等。