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张瑜芳：“心里总是想着，如果地球上的人都能够一起分享悦性美食所带来的净化能量，让生灵万物都可以自由呼吸、自在地活着，也让地球的负担越来越少，那该有多美好！” 01 生命的缘起 希腊现代医学之父希波克拉底提出：“吃什么就变成么；暴食伤身；无故的困倦是疾病的前兆；将美好生命希望寄予大自然。”这四句至理名言教导人们与自然和谐共存，从平衡中获得健康。 大部分人对健康的理解还停留在“无病即健康”。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。张瑜芳老师说：“健康应该是更进一步达到肉体、精神、灵魂的幸福与充实状态。” 02 回归自然 晚睡、晚起——为最大致命伤；不吃早餐——造成消化力消失。大自然中潜藏着人们精微生存的准则力量，生生不息，人体顺应自然的规则！关于如何吃得好又健康，在古老的阿育吠陀医学中有几个温暖的饮食建议： 1. 尽量三餐定时，若无法定时，至少遵从饿了才吃东西； 2. 尽量选择新鲜的悦性食物； 3. 每餐饭让胃保持1/3的固体食物、1/3的水份、1/3的空间，来帮助消化食物； 4. 小口进食，充分咀嚼食物，避免两餐之间吃零食，减轻胃的负担； 5. 尽量吃与体温接近的食物，不吃太烫或太冰凉； 6. 坐下来吃饭、喝水，站着会影响胃的消化状态； 7. 带着善意、知性和祝福烹饪食物； 8. 选择安静、洁净的环境用餐； 9. 不吃放太久的惰性食物与过度加工混杂的食品。 美食在现代人眼中仅仅是享受和流行，于是也只收获到一时的口腹之欲和满足。我们需要重新回归到自然中，感知我们是通过食物获取最基本的生命能量，食物喂养了生命，也塑造了内在心灵，每一口食物都影响细胞的成长，选择对身、心、灵都有帮助的食物，创造美好的生命能量，改变饮食，就是跨进健康快乐的第一步。 希波克拉底：“人间最好的医生乃是阳光、空气和运动。”食物所蕴含的能量，正是影响身心灵能否平衡的基础。痛苦、抑郁、生病的主要原因之一，是因为我们吃错了食物，吃下太多不该吃、不能吃的，造成身体负担…… 张瑜芳老师：台湾著名的悦食生活瑜伽老师。著作《慢活蔬食意大利》、《慢活意大利——改变生命能量的瑜伽厨房》。 03 想要健康不生病！生命净化完整版 感恩曾经长期浸淫在忙碌、焦躁、病痛中轮回的张瑜芳老师，用自身的故事娓娓道来她的【蜕变】，分享【生命的选择】，懂得健康痛苦的根源，学会如何有觉知的选择食物，如何帮助生命重新和大自然连接！ ►课程介绍 第一部分：如何有觉知的选择？ 1. 选择对的食物 2. 选择完全的消化 3. 选择不制造身体的毒素 4. 选择已传承七千多年瑜珈智慧“不伤害”(Ahimsa) 第二部分：回归简朴自在，与大自然重新连结！ 如何让创造性的力量开始运作? 2. 排毒、净化、养生 3. 慢活、悦食、减碳生活 扫描下图 ▽ 素食星球原创出品 |
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