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乌发食物，白发大多数是因为肾虚造成的，那么治疗白发的关键就是补肾，那么吃哪些食物能够起到补肾乌发的作用呢? 1、枸杞子 枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。 2、何首乌 有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。 3、黑豆 黑豆人们又称它叫乌豆，是一种高蛋白的食物，每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。 4、黑芝麻 性味归经，甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道 。 5、核桃 味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 每次使用不宜过多。多食会影响消化 
每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用 |
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