早睡早起究竟指的是几点睡觉几点起床？

早睡早起，你做到了吗？

无论上学生党还是上班族，无论是小孩子还是中老年人，说到健康，医生或者营养师都会劝告说，一定要早睡早起，可是能够做到的又有几个人呢，而早睡早期究竟指的是几点睡觉几点起床呢？

中医认为晚上一定要在十点之前睡觉，如果超过十点还没有睡觉，就很有可能会失眠，想想是不是很痛苦，十点，明明夜生活才刚刚开始嘛。

人家刚刚收拾打扮好要出去约会，却被要求在家乖乖睡觉，谁能受得了，这才会真的导致失眠有木有。

但是中医说的也不是没有道理，为什么要在十点之前上床睡觉呢，这样一来十点多就能睡着了，而晚上十一点至一点这两个像是是身体最需要休息的时候，会彻底的放松休息，同时还会进行代谢和排毒。

相反如果这个时间段没有休息，那么身体的代谢和排毒就不能正常的进行，结果就是内分泌失调和脸上越来越多的痘痘，因为毒素都被堆积在体内了嘛。

对于现在人的生活来讲，要做到晚上十点睡觉几乎是不可能的，那么还是要尽早，能够在十一点之前睡觉也可以，如果真的忙，那也一定要在十二点之前上床睡觉，不然第二天一整天都会很没有精神，长期如此还有可能猝死。

说完了早睡，再来说说早起吧，早上起床的最佳时间是六点，不要超过七点，无论你晚上几点睡觉，早上都尽量在这个时间起床，早上起来的空气比较清新，适当的运动更有利于排出体内的废气。

有人说晚上睡的那么晚早上根本起不来啊，这就是关键了，如果晚上睡的晚，早上起不来睡懒觉，那么晚上就又睡不着了，于是就开始了恶性循环。

所以无论晚上几点睡觉的，早上都尽量做到六点左右起床，起床之后白天不要过多的休息，这样也就有利于晚上能够尽快入眠，好习惯是需要坚持的哦。

早睡早起有益身体健康，这句话真的不是吹牛，你身上很多问题包括肾虚痘痘内分泌失调色斑便秘湿气重和头晕眼花，都是可以通过早睡早起来改善的，还等什么呢，赶紧睡觉去啦。