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便秘是生活中常见的现象，特别是肠胃不好的人更加容易遭受便秘带来的困扰。尤其现在是过了立秋，天气一燥，便秘还有加重的趋势。这对于本身就患有便秘的人群，简直是雪上加霜啊！ 便秘非常困扰患者的正常生活，严重性的便秘患者更是苦不堪言。尤其是长期便秘，反反复复不易根治，如果不及时正确的治疗，对患者危害巨大。  经常便秘的人，会给身体带来多大的伤害 呢？1、便秘易变老：毒素使整个身体都受到严重污染，引起皮肤衰老，同时侵害女性内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前。 2、便秘易变丑：水分不足，导致体内微量元素失衡，引发面部肌肤问题，出现色素沉着、瘙痒、毛发干枯，皮肤粗糙、面色暗黄、色斑、痤疮等等。 3、便秘易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，肠道蠕动减慢，食物残渣存留时间越长，吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子会越来越大。 4、便秘易变臭：肠道有毒素，可引起口臭和体臭，这对女性来说非常尴尬，尤其当毒素聚集的时候，口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味的感觉，久而久之，形成恶性循环。 经常便秘的人，可以试试多按按这个地方适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。 1、医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。 练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。 2、腹部自我按摩： 仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。  便秘的人要记得多吃这种水果，身体才会更轻松哟！如果感觉到有便秘的现象，那就吃点火龙果 火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果 但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。  |
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