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对于长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。养成好的习惯，就可以真正的能长寿，所以作为我们每一个人，早晨起床时需要注意各种生活的习惯，才能够保障机体的协调，延缓人体的衰老。不论男女，想长寿，早晨保持这5个习惯，最少也可能活到90岁。 1、早晨一个吻 德国一项调查显示，'晨吻'可使人的平均寿命延长5年左右。此外，享受'晨吻'的人很少受车祸和职业病的干扰，同时还能多赚20%~30%的钱。所以，我每天早晨都打开手机前置摄像头，深情款款的吻一下自己。男同胞们记得每天早晨亲吻你们的女朋友哦~  2、起床后10次深呼吸，放松全身肌肉，调理气息 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。  3、晨起捏捏耳 早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。具体做法是： 坐位，用两手掌心紧按住两个耳朵孔，用中间三指（食指、中指、无名指）轻敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟，再突然抬离。过一会儿再重复前面的动作。 这样重复做几次有快速醒神、增强记忆的作用，对高血压病人而言，还有舒张血管、降血压的功效。  4、吃好早餐 如果能够保证早餐的营养，对人体的吸收有很关键的作用。因为一天中早上的营养吸收效率是最高的，如果早餐没有足够的营养供应，往往会影响人体的营养均衡状态，免疫能力大大下降。因此大家要有所重视，每天都要喝牛奶，吃鸡蛋，补充维生素和营养元素，提升抵抗力，延长寿命。  4、心理暗示：每天保持好心情 一个成天心情不好的人能长寿吗？当然不能了。所以，每天出门前要对着镜子学会微笑，告诉自己今天要开心、要快乐。 决定一天的情绪主要是在早上，如果早上起来，都能保持一个好心情，那么一整天都会是比较舒适的状态。想要早上起床更加健康，那么就要适当调节自己的情绪，在起床时保持积极乐观的心态，出门前对着镜子微笑，也有利于调节自己的情绪。 一日之计在于晨，每天早上坚持这些好习惯，你就离健康长寿不远了。 早上起床养成以上的几点习惯对于个人的健康是非常有益的，因此我们需要特别注意，不要养成一些不良的习惯，一天之计在于晨，醒来的所作所为将会影响人的一天心情，对我们的学习工作影响至大，所以现在就开始让自己养成以上起床后的几个好习惯吧。 |
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