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上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…… 世 界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。肾脏，是我们的重要器官，它维持者人体新陈代谢的平衡。 肾脏五大作用如下图所示： 那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏： 1、总是莫名感觉冷； 2、不缺觉还总打哈欠； 3、经常不断地打喷嚏； 4、面黑无光泽、有黑眼圈； 5、耳朵焦枯； 6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟； 7、总感觉口咸； 8、莫名感到恐惧； 9、无缘无故颤栗； 10、身上有腐臭味。 肾脏十大功能如下图所示：
伤肾毁肾五大恶习 1. 不爱喝水 肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。 所以，一定要养成多喝水的好习惯。 2. 饮食重盐 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。 而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 3. 爱喝啤酒和饮料 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。 4. 吃太多肉 吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。 5. 常常憋尿 憋尿一次，害心、害肾、害血管，通常情况下，成年人每24小时产生的尿量是1000到2000毫升，每天排尿4~5次，每次200~400毫升，而因种种原因，有尿不解，这就是“憋尿”了，尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。 养肾护肾必练之功： 养肾的方法有很多，日常生活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷效果显著的功法，可谓重中之重。 一、收功 练拳后这样做，养肾又护腰: 比如练太极拳后收功时连续做3次降气势。 要点：吸气时两手由身体两侧捧气，呼气时两手由体前放下，并将全身的气机与经络皆疏通开。 如果不会可参考通悟功夫下气桩！ 最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。 二、温肾旋腰转腰功 两脚开立，搓热两手，两手分别轻轻放在两肾处，从左向右以顺时针方向旋腰36次而后反转，以温补肾气。 要点：旋腰时，脚趾应稍稍下扣，以使脚心涵空。因为涌泉穴是肾经的井穴，通过涌泉穴采集地气以补充人体所需肾气。 两脚趾扣地，通过旋腰，可促进气血运行，有助于足三阴足三阳（三阴为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经；三阳为足厥阳胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）六条经络的疏通。 作用：腰是人体的中枢，旋腰活动有利于疏通人体的带脉。 如果不会可参考通悟功夫强腹壮腰功！ 三、揉命门 命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方。 以命门为中心，以圆弧形按摩顺时针方向和逆时针方向各36次。 作用：肾阳为命门，肾阴为两肾。按摩命门和两肾，可以调节和补充肾阴肾阳之气，还可以命门之气温养身体五脏六腑。 四、站桩
站桩是内家拳入门起点其实就是终点，但是非得你到了终点才会知道.其实太极拳、形意、八卦入门都是从无极开始的，先做到空空静静，然后再谈其它。偏偏很多人就是忽视无极桩，都以为无极桩没什么用，其实无极桩是大窍门，是他们没参悟透，如果站的方法对路子，只需要一些时日的筑基就能习练者达到精足、气满、神旺的三全状态。站无极桩时把视、听、吸均归于鼎而合于其内，把周身散乱之神气顺中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空静静，我忘物，与大自然融合为一，先天一返，本能即出。 站无极固根培元桩可静极而动中产出肾中真阳，自动运转周天，打拳总是要动的，拳法要动中静，虽然外形动但里头安安静静，内心已止，由动极而静，入于杳冥之境而产出心中真阴。在内家拳里就叫“顺中用逆”，内外合一，顺中用逆与逆中行顺结合，先后天相交，这样才能完成对身心改造，无极桩天地人三才、内外神气合一而已。
要点：想象自己站在湖水之中，水面微波荡漾，好似在洗涤自己的五脏六腑、四肢百骸，全身各部及五脏六腑都随着湖水而微波荡漾。或者想象天上降下了甘露，并从头顶流入了体内，冲洗着自己的五脏六腑、四肢百骸，病气也由涌泉穴排出体外。 作用：肾属水，借“水”可补肾气。 肾为先天之本，所以需后天进行养护。而人体命门为肾阳，其为“元气之根，水火之宅”，因此五脏之阴气需要肾为其进行滋补，五脏之阳气也同样需要肾为其发散，五脏六腑“元精”皆需借命门之火进行温养。 无桩固培元桩为什么能养护肾？ 它独特优势就是站桩过程中不停的煅练和刺激养肾护肾六大穴位： 1 涌泉穴 涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
功能作用： 温通血脉，引热下行，调和阴阳。 主治病症： 失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。 2 太溪穴 太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。
功能作用： 燥化脾湿，生发胃气。 主治病症： 失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。 3 关元穴 关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
功能作用： 补肾壮阳，理气和血。 主治病症： 月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。 4 命门穴 调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。
功能作用： 培元固本，强健腰膝。 主治病症： 腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。 5 肾俞穴 肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。 它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
功能作用： 壮元阳，助运化，利水湿。 主治病症： 腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。 6 复溜穴 复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
功能作用： 补肾滋阴、利水消肿。 主治病症： 腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。 拿太极拳无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是： 1、无极下气桩 2、无极束身桩 3、无极托宝桩 4、无极抱球桩 5、无极心神合一桩 虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态， 三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！然初学者究当就有形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象，浑然一体出真功。 |
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