请养生，别养病

hatchet2000 2018-08-16

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请养生，别养病

一、健康的身体是1，没有健康的身体你还有啥

人，健康的活着是本，健康的身体是1，一旦失去了这个1，1后面的0再多，不也是0吗？想想！人没有了健康的身体你还有啥？

一个健身一个金
真金难买健康身
真金失去有处找
健身失去无处寻

二、何时才能知道身体健康的重要

不少人要等到失去了健康，才能醒悟，才能知道健康的重要！比如：病到不会走路了，病到失明了，才知道身体健康的重要！之前你怎么讲健康重要，这种人就是不信，当病到一定程度，才醒悟，才知道健康的重要。

三、看看养生好，还是养病好

1.主动养生旅游好，还是在医院被动康复好？

花费相对较少的钱，就能主动的进行养生旅游，尽情观看大好河山，心情会更加舒畅，身体会更加健康；不重视养生，病了之后，在医院花钱做被动的康复锻炼，即受罪，相对花钱又多。

2.主动走路到公园养生好，还是坐在轮椅上让人推着在公园锻炼好？

3.主动花相对较少的钱科学养生好，还是花相对较多的钱在医院养病好？

一些人听养生课怕影响挣钱！买本养生的书怕花钱！养生锻炼怕影响挣钱！一些人就是不养生，积攒一辈子钱，最后得了一场大病，住到医院花没了。

人若将较少的一部分钱投到科学养生上，用一定的时间科学养生，就会减少很多疾病的发生。

4.用较少的时间养生好，还是用更多的时间养病好？

人这一天当中，科学安排出一定的时间主动养生，比如，早晨6点起床步行1小时。人每天科学安排出一定的时间，进行科学养生，且持之以恒，身体自然就会健康，反之，就会用更多的时间呆在医院里苦苦的养病。

四、不主动养生，就被动养病

就科学养生来讲是最公平的，不管你的地位高低，谁科学养生谁就健康，人，不主动养生，就被动养病。有些人讲出很多的理由，没时间养生，等你有病之后，就有时间养病了！

五、不要做温水中的青蛙

美国康奈尔大学曾做过“温水中的青蛙”的著名生物学实验，当一只青蛙掉进开水中，它会立即跳出来；如果把这只青蛙放在冷水中，随着锅中冷水被逐渐加热，青蛙却会一直待在水里，直到被煮熟。青蛙在缓慢的加热过程中，很难觉察到环境温度的缓慢变化，直到快没命了还陶醉在温暖的感觉之中。尤其是1 00多年来人类也做着“温水中的青蛙”一样的实验，特别是人类沉溺于吃精细加工“洋快餐”、以车代步造成缺乏适量运动、上班时伏案工作，回家后坐在沙发上边看电视边吃“垃圾食品”的“沙发土豆文化”，造成摄取食物过多与缺乏运动；违背日出而作、日落而息的夜生活，造成生物钟紊乱；日益严重的环境污染等等诸多不科学的生活起居方式。可惜的是许多人面对这种不科学的生活起居方式，造成“慢病”的频频发生，却没有丝毫的觉醒，就像那只“温水中的青蛙”一样。因此，值得提醒不要做“温水中的青蛙”，要科学养生。

六、怎样科学养生

1.道家养生最精彩

道家的养生思想、养生方法在中国的养生学中，是最为突出也是最为精彩的。中国的养生流派主要有四家，那就是儒、释、道、医，而道家无疑是第一位的。道家的主旨就是尊道崇德、贵生全身。因此，道家以及后来的道教在养生、贵生、乐生、长生方面，不仅有独具一格的理论体系，而且有切实可行的操作方法，有秘诀，也有秘法。道家、道教养生博大深邃，真是说不尽，道不完。

道家的养生术五花八门，但归结起来无外乎养精、养气、养神三种。

2.科学调节情志

科学调节情志，保持心情舒畅。人的心胸大了，大事也是小事，人的心胸小了，小事也是大事。人的养生之心有多大，健康的舞台就有多大；人的心胸有多宽，通往健康的路就有多宽；有奇迹般的心情舒畅，就可有奇迹般的疾病康复。快乐是最好的药物。

3.适量膳食

粗茶淡饭，吃出铁汉；不要挑食，不要偏食，食物多样，谷类为主，适量喝粥（最好多样食物熬粥）：以小米为主，适量加大米、荞麦、燕麦、黑芝麻等熬粥；以吃时令性的食物为主，多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。值得提醒的是一天不能超过6克盐，包括酱油等含盐的所有食物都计算在内不能超过6克盐；一天吃5到10克黑木耳，黑木耳有很多保健功能，最好的保健功能之一，就是预防血栓；一天吃6到10克大蒜，大蒜必须捣成蒜泥或切成片，停15分钟后再食用才有抗癌的作用；在科学膳食的基础上，吃七八分饱，吃动平衡，保持健康体重。

4.适量科学运动

生命在于科学的运动。最好的运动是步行，并应酌情快步走，微汗出。

值得提醒的是早晨等到太阳出来时，再进行科学锻炼最好，晨练不宜过早。

5.戒烟限酒

吸烟有害健康。吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，还可影响他人的健康及后代的健康，提倡戒烟。

饮酒少量可以，多量就不行，以每日不超过15克酒精为限。少量酒，按国外的标准是30克酒精，按我国的标准是15克酒精。这样，葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内，60度白酒就是25毫升，啤酒就是300毫升。