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易筋经是我国古代流传下来的导引方法。千百年来深受广大群众的欢迎。 它源自我国古代导引术．历史悠久。易筋经以中国哲学为其理论支撑，融合了中国武术、中医、佛道思想，可以说具有深厚的文化底蕴。 易筋经属内外兼修的功法，也是我们传统文化的瑰宝！！易筋经，汲取历代各流派之精华，加以优化提炼、改进，使之具有“伸筋拔骨，以形引气；动作舒展，意随形走；呼吸自然，柔和流畅”的特点。 站功易筋经韦驮献杵第一势 【古诀】 立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。 韦驮献杵第二势 【古诀】 足趾拄地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。 韦驮献杵第三势 【古诀】 掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 摘星换斗势 【古诀】 只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。 倒拽九牛尾势 【古诀】两腿后伸前屈，小腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。 出爪亮翅势 【古诀】 挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。 九鬼拔马刀势 【古诀】 侧首弯肱，抱顶及颈。自头收回，弗嫌力猛。左右相轮，身直气静。 三盘落地势 【古诀】 上腭坚撑舌，张眸意注牙。足开蹲似踞，手按猛如拿。两掌翻齐起，千斤重有加。瞪睛兼闭口，起立足无斜。 青龙探爪势 【古诀】 青龙探爪，左从右出。修士效之，掌平气实。力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧。 卧虎扑食势 【古诀】 两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更。昂头胸作探前势，偃腰背还似砥平。鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。 打躬势 【古诀】 两手齐持脑，垂腰至膝间。头惟探胯下，口更齿牙关。掩耳聪教塞，调元气自闲。舌尖还抵腭，力在肘双弯。 掉尾势 【古诀】 膝直膀伸，推手至地。瞪目仰头，凝神一志。 坐功易筋经握固静思神 【古诀】 闭目冥心坐，握固静思神。调息守丹田，虚空净六根。 叩齿抱昆仑 【古诀】 叩齿三十六，两手抱昆仑。劳宫掩耳门，鼻息九次匀。 左右鸣天鼓 【古诀】 左右鸣天鼓，二十四度闻。法毕手握固，聪耳亦安神。 微摆撼天柱 【古诀】 两手相握紧，微摆撼天柱。摆动须灵活，如安有滚珠。 搅海漱咽津 【古诀】 赤龙搅水津，鼓漱三十六。神水满口匀，一口分三咽。龙行虎自奔，以意送脐轮。 闭气摩精门 【古诀】 闭气手搓热，背摩后精门。三阳经脉行，肾充返童贞。 想火烧脐轮 【古诀】 尽此一口气，想火烧脐轮。意想体氤氲，呼吸自调匀。 左右辘轳转 【古诀】 左右辘轳转，分为单双关。屈臂如绞车，经络气血宽。 叉手双虚托 【古诀】 两脚放舒伸，叉手双虚托。一托一按顶，九次三焦络。 低头攀足频 【古诀】 低头攀足频，屈伸专致柔。起伏固肾腰，返老还童求。 神水九次吞 【古诀】 以候神水至，再漱再吞咽。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。 想发火烧身 【古诀】 想发火烧身，造化合乾坤。子后午前作，邪魔不能近。循环次第转，万病化为尘。 卧功易筋经三才安心 【古诀】 三才安心，天地人和。揉运心窝，心安神乐。 游走中原 【古诀】 任脉一线，古喻中原。轻揉和顺，祛疾身宽。 逆运两厢 【古诀】 肋胁两厢，逆运而上。平息不和，生机通畅。 分走裆心 【古诀】 裆前胯根，软肋腹筋。揉有定数，宗筋坚劲。 中原直通 【古诀】 不需摩转，直通耻骨。直下直上，二十一度。 右绕脐轮 【古诀】 右掌按脐，揉转顺逆。生命之谛，激发活力。 左绕脐轮 【古诀】 左手揉摩，右手护气。中心摩转，二十有一。 左厢下推 【古诀】 掌按乳下，沿腹直推。祛除病邪，健肾脾归。 右厢下推 【古诀】 左手叉腰，右掌作推。活跃气机，疏理脾亏。
胁肋两边 【古诀】 胁肋素软，揉护肝胆。畅通生机，运行摩转。 胸行周遍 【古诀】 胸厢上焦，内藏五脏。肝心脾肺，气血壮旺。
盘膝摇身 【古诀】 盘膝生根，腰为轴心。上身摇转，休使着力。不急不躁，功到自成。气血和畅，驱邪扶正。 中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，它对中华民族的历史、现实产生着深刻的影响，然而中国传统文化正在慢慢的流失。 中华古代文化是世界上最优秀的文化之一，它包含了解决现代问题的智慧和思路，甚至可以将人们引导至未来。 虽然，我们身边聚集了大量的国外产物，但是我们依然相信，传统的优秀文化，不会因此而消失，我们的传统文化只会更加丰满，更加包罗万象！！ 一个有五千年文明史的民族和民族文化是不会在一二十年被西方文化淹没的，只要我们坚定中华民族的自信心，坚定中华民族文化的自信心，就一定重振东方文化的雄风。 |
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