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担心被熊孩子张嘴就叫“阿姨”？ 不想每天照镜子就觉得自己又多了条皱纹？ 那就快快抓住胶原蛋白， 不让它们偷偷溜走！ 那么多“冻龄女神”， 你也可以是其中一个！ 今天，就让早餐哥哥带你 打响“留住胶原蛋白大作战”！ 如果缺少胶原蛋白，会变成什么样子？ 在夸别人年轻时，总是会听到这样一句话：“真是满脸的胶原蛋白”。那么，这胶原蛋白究竟是什么？ 其实，胶原蛋白就是蛋白质的一种，而且是人体内含量最丰富的蛋白质，约占人体内蛋白质的30%。它广泛存在于皮肤、骨骼、软骨等组织中，起到支撑和保护的作用。如果皮肤中缺乏了胶原蛋白，则会出现松弛、缺乏光泽、长出皱纹等情况。很多人的痘印难以消除，其实也可能是因为身体缺少足够的胶原蛋白来填补皮肤的损伤。 但是，胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失。世界胶原蛋白之父布兰特博士研究发现：从25岁开始，人体自身合成的胶原蛋白就会逐渐减少。30岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重。40岁之后，胶原蛋白的合成能力只有25岁的一半，会急速减退。而且，女性还会因为月经、生育等影响，流失得比男性更快，也就更容易看起来显老。 万万没想到，都说女人一过30岁，就开始变老，还真的是有科学依据的。 除了皮肤，胶原蛋白还对人体有好处 除了皮肤，骨骼、软骨等组织中也含有大量的胶原蛋白。也就是说，胶原蛋白对于人体其他组织也至关重要哦！ 1 强健骨骼 为什么稍微上了点儿年纪，就感觉骨头开始变脆？甚至严重的还会骨质疏松？那是因为我们的骨骼是由骨基质和骨矿物质构成的，而骨基质的主要成分就是胶原蛋白和胶原，它们共同承担起了粘合剂和支架的作用。当胶原蛋白随着时间流失之后，骨骼自然开始变脆。 2 养护关节 我们关节的主要组成部分之一就是关节软骨，而胶原蛋白则会在关节软骨中形成网状结构，让其他成分填充在里面，从而避免关节的磨损。当胶原蛋白流失，软骨中的网状结构也就遭到了破坏，导致我们使用关节时就会加速关节的磨损，严重的话就会出现关节炎。 对我们身体这么重要的胶原蛋白， 怎么可能就看着它这么溜走？ 早餐哥哥这就为大家支几个小妙招， 让胶原蛋白乖乖回来！ 5个小妙招，刺激胶原蛋白再生长！ 1 补足维生素C 千万不要小瞧维生素C，它可是胶原蛋白合成的必要成分，特别是它还能促进真皮层中胶原蛋白的增长。平时我们可以选择柑橘、番茄、猕猴桃等食物来补充维生素C。 如果平时饮食中无法获取足量的维生素C，也可以选择服用维生素C补充剂哦。 2 补充维生素E 维生素E作为一种抗氧化剂，能够有效解决胶原蛋白被氧化的问题，能够保护机体细胞不受自由基的破坏。简单来说，维生素E就是能够刺激胶原蛋白的生长，延缓衰老，减少皮肤皱纹产生的小神器！ 在日常生活中，想要补充维生素E并不是难事。几乎所有植物的种子都含有比较丰富的维生素E，例如我们常见的各种坚果、花生、芝麻等。此外，在鱼类脂肪和动物肝脏当中也不乏维生素E的身影。 3 适量补锌 锌这种元素在皮肤修复和更新方面有着重要的作用。充足的锌有助于防止激素失衡，不仅能够帮助调节胶原蛋白的形成，还能避免痤疮的形成。平时，只要多吃贝壳类的海产品、牛肉等红肉或者动物的内脏就可以获得锌，干酪、虾、燕麦等也都是不错的补锌食物哦。 4 做好防晒 其实，刺激胶原蛋白再生长也要从多方面下功夫，例如防晒。因为太阳紫外线会破坏真皮中的胶原蛋白，使得皮肤厚度减薄，失去原本的丰盈和润泽，让肌肤暗沉没有光泽。 5 少吃甜食 因为真皮层中的胶原蛋白互相牵引形成立体紧致的网状结构，所以使得我们的皮肤紧致又有光泽。甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断。皮肤也就提前向老化出发，出现细纹，失去弹性。 好啦~ 做到这六招，补足胶原蛋白， 做个精致的“冻龄女神”， 让你的皮肤嫩得出水， 就从现在开始吧！ |
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