经常性头晕乏力？你是得了气虚，两种运动帮你赶走气虚

气虚是人身体元气不足而导致的一系列症状。现在社会节奏加快，年轻人压力越来越大，导致这一群体气虚的人越来越多。女人气虚，男人也爱气虚。

气虚是指由于元气不足，引起的一系列病理变化及证候。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

气虚质的养生要领补阴清热、滋补肝肾、保血养血、不宜桑拿等。因此，西洋参对气虚质人群最适宜不过，它有补气养阴、清热生津之功效，常用于气虚阴亏、内热、咳喘痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干等。

汤方

>>>>补气养肝汤水发海参50克、康美西洋参片4克、枸杞3克、瘦肉、鸡肉适量，炖煮2小时即可食用。

>>>>滋补益气汤乌鸡100克、康美西洋参片4克、红枣5颗、瘦肉适量，少许酒炖煮2小时即可。

针对气虚要补气补虚，食材可以作为辅助补品，但要补气虚，还需专业调配方来补。人分九种，气虚质为其中一种，人分九种企业研制出针对气虚质的方子，人分^九种中^气^茶传承古方，温和调养，每天饮用2-3袋，气虚有显著改善效果。

日常改善气虚方法：

1. 专家建议气虚体质的人首先要学会用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。

2. 气虚体质的人平时可以多打太极拳，多爬山锻炼，爬到山顶可以向山下高喊，剔除胸中郁气闷气，使胸襟开阔，保持心情舒畅。

3. 气虚体质的人可多吃的素菜有：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇，大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子，糯米、小米和黄豆制品等。