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我们都知道，在整个怀孕过程中，羊水是维持胎儿生命不可缺少的重要成分，胎儿出生前就一直生活在羊水中。所以羊水有多重要，不用多说了吧。无论是羊水过多，还是羊水过少，都会对宝宝的健康发育带来不利。那么，孕妈怎么喝水，才能保证羊水不多不少正合适呢？  【在这4个时间喝水，羊水指数会很稳定】 1、晨起时 人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。这种生理性缺水，也会影响到羊水变少。 在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。  2、沐浴后 洗完澡,孕妈常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是孕妇,应该小口慢速喝下一杯温水。因此，建议准妈咪在洗完澡后，及时的补充水分，以免羊水指数偏低，影响到胎宝宝的健康发育。  3、心情烦躁 肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当孕妈烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。心情烦躁也会影响到胎儿，喝水少会影响到羊水，因此，心情烦躁时一定喝一杯水。  4、吃咸后 吃太咸会导致孕妈的血压升高、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。  【孕期有这个表现，是胎儿在提示喝水】 1、胎动明显，且胎动时有轻微腹痛：一般到孕5月之后，很多准妈咪就会开始出现胎动现象。小宝宝在腹中来回活动特别可爱，孕妈咪们晚上吃过饭，也喜欢躺在床上，感受胎动。不过，孕妈咪在感受胎动喜悦的同时，也要注意时刻观察胎动状况，每天定时数胎动。因为胎动的异常会直接反应腹中胎儿的健康状况。  2、便秘加重：便秘是孕期很常见的一种现象，因为随着腹中胎宝宝的不断增大，子宫会挤压到肠胃等消化器官，使孕妈咪的消化吸收能力减弱，经常出现便秘尿频等现象。由于这是一种常见的妊娠反应，所以很多妈咪平时都不会太留意这种情况。 |
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