你知道吗？宝宝6个月就要开始吃米糊，新手妈妈要做辅食先看这篇

很多新手妈妈都在关心着宝宝怎么吃才能健康长壮壮，即使自己是个“大奶牛”，但随着宝宝的成长，妈妈的母乳营养渐渐跟不上宝宝的需求。面对只会“咿咿呀呀”的宝宝，妈妈要怎样给孩子添加辅食，提供所需营养呢？

今天我们分享香港卫生署的辅食起步指南，包括什么时间添加辅食、刚开始吃什么、不吃什么，相信对各位妈妈一定都非常有帮助！

一、宝宝满六个月就能添加辅食，你知道为什么吗？

1.满足成长所需的营养要求

• 满六个月后，宝宝所需的铁质大大提升，母乳已经不能满足他们的营养需求；
• 除了喂养母乳或配方奶外，宝宝还需要从各种营养丰富的食物，摄取成长和发育所需的营养物质。

2.配合能力发展需要

• 进食固体食物有助于宝宝咀嚼能力的发展；
• 尝试多种类型、质感、味道的食物有助宝宝增强适应性，逐步培养成人饮食习惯；
• 早点接触各种食物，增加对食物的体验，这样宝宝更不容易偏食；
• 发展自己的进食技能，逐步掌握使用合适的餐具，学会自己进食；
• 培养与家人一起进餐的习惯，学习基本的餐桌礼仪，适应群体生活。

3.延迟引进固体食物有什么后果？

• 容易引发营养不良

宝宝有可能缺乏生长所需的营养素，如铁和锌，影响身体发育。

• 影响健康饮食习惯的养成

宝宝会较难适应接受多种食物的饮食方式，导致偏食或其他进食问题，如抗拒接受质感粗糙的食物。

小果妈妈贴士：新手妈妈千万不要给未足四个月大的宝宝吃奶以为的食物，过早加入固体食物容易引起食物过敏。

二、宝宝哪些信号出现，告诉你，“妈妈，我要吃辅食啦”

当宝宝有以下行为，是时候为宝宝引入固体食物了：

活动能力

• 靠椅背做起来；
• 能抬起头部；
• 能伸手抓物件。

进食表现

• 对事物感兴趣；
• 表现出十分想吃的样子；
• 看见勺子便张嘴；
• 把勺子放进宝宝的口里时，嘴唇能合起，含着勺子；
• 能闭上嘴巴吞咽食物。

小果妈妈贴士：通常来说，大部分宝宝到六个月左右时会出现上述行为。如果你家宝宝七个月大时候还没有这些表现，家长应该及时请教医护人员。

三、刚开始时，宝宝可以吃什么？

家长可以从家人的食材中选出容易制成糊蓉的食物

谷物类：粥糊、婴儿米糊、婴儿麦糊

较容易磨烂成蓉的瓜菜：冬瓜、节瓜、合掌瓜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、番薯、马铃薯

较熟和软的水果：香蕉、啤梨、桃、苹果、木瓜

肉、鱼、蛋：肉、蛋黄、鱼、猪或鸡肝

不同年龄适合的食物性状

最初的辅食必须富含铁质

• 深绿色的蔬菜叶、猪或鸡肝、豆腐、豆蓉、鱼等含铁质丰富，又容易压成蓉状，可让宝宝及早尝试；
• 混合一两茶匙的蛋黄和少量的奶，便可制成为蛋黄糊，也可以在粥或米糊中，加入这些食物；
• 婴儿米糊一般添加了铁质，因此所含的铁质相较白粥多。

小果妈妈提示，新手妈妈要注意！

1. 加入食物没有特定的先后次序；

2. 家长可让宝宝尝试米糊或米粥三四天，然后给他试吃蔬菜蓉或水果蓉。可以在米糊中加入蔬菜蓉，或单独把蔬菜制成糊蓉；

3. 早些尝试蔬菜和水果的天然味道，能帮助宝宝更容易接受不同种类的蔬果；

4. 在喂奶前30分钟，尝试给宝宝吃固体食物；

5. 若宝宝的舌头总是顶着汤勺、不会吞咽食物或者把食物吐出来，这表示他还未能吃固体食物，你可以一个星期后再尝试。

6. 起初宝宝进食的分量会较少，只有一两茶匙，根据宝宝适应进度增加分量；

7. 可按宝宝的需要，给他喝水。

四、哪些不是宝宝应该吃的呢

1. 含糖的饮品会增加蛀牙的机会

葡萄糖水：只提供热量，没有实际的营养价值，并且影响宝宝喝白开水。

果汁：饮用时宜先加水稀释；每天的分量不宜多于120毫升；自制果汁时必须注意卫生，应即制即用；如购买成品果汁，应选购没有加糖的纯果汁。

蜂蜜：蜂蜜中可能带有“肉毒杆菌芽胞”；宝宝没有足够的抵抗力，因此一岁以下的宝宝不适宜喝蜂蜜。

2. 咖啡、茶、能量饮品、汽水等含咖啡因的饮品

3.甲基汞含量高的鱼类

包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、吞拿鱼(包括大眼、蓝鳍、长鳍、黄鳍品种)、马鲛鱼、金目鲷、橘棘鲷、波䲞、单带海绯鲤等。

4. 未经煮熟的食物、未经巴氏消毒的奶制品

5.会让宝宝哽噎的食物

细小的食物：如玉米、瓜子、花生；

脆口和质感较硬的食物：如糖果、未煮软的蔬菜；未去骨的鱼和肉，以及未去籽的水果。

6.调味料(如盐、豉油、味精等)

常吃口味重的食物会令宝宝较难接受清淡的食物，引起挑食偏食；身体长期摄入过多钠盐，会增加宝宝将来患高血压的风险。

小果妈妈总结：

宝宝约六个月大的时候，应该为宝宝引入固体食物来满足营养所需，同时母乳不能停，让他能持续得到妈妈的免疫抗体保护。

辅食说难不难，新手妈妈操作起来却有种种疑惑，小果妈妈建议，在掌握基本原则下，再学点实操技能，辅食一点也不难。

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