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【过敏性鼻炎吃什么？教你3道养生食谱】
 #过敏性鼻炎# #气喘# #增强免疫力# #补血# #养生#

一．桂圆紫米粥
 
食材：紫糯米100g、红糖60g、水800cc、盐少许
药材：桂圆100g
 
做法：
1. 紫糯米洗净加水，浸泡1个小时。
2. 加入桂圆放入能量土锅中煮成稀饭。
3. 加入红糖、少许盐调味。
 
功用：桂圆补血生血、益智、安神兼补脾胃。
适用禁忌：过敏性鼻炎、气喘或体质虚寒者适用，口干舌燥、易牙龈出血及流鼻血者忌用。
 
二．山药豆腐
 
食材：嫩豆腐1块、秋葵2条、盐少许、热开水150cc、有机低盐酱油、古法埋缸酿造醋
药材：新鲜山药100g、原生态枸杞1汤匙
做法：
1. 嫩豆腐1块分4份切丁置入碗中备用。
2. 新鲜山药洗净削皮之后，磨成泥状，分成4份置于嫩豆腐上。
3. 秋葵2条用少许盐搓洗外皮，横切小段分4份置于山药泥上。
4. 枸杞用热开水泡约5分钟之后沥干，也分4份置于山药泥上。
5. 每碗各淋上有机低盐酱油和古法埋缸酿造醋即可。
 
功效：补气健脾
适用禁忌：年纪较大的过敏性鼻炎，及气喘患者适用，无特别禁忌。
 
三．人参鸡汤
 
食材：土鸡1只、盐和鲜菇粉少许、水2000cc
药材：人参10g、黄耆60g、山药30g、红枣10颗
做法：
1. 将土鸡洗净剁块备用。
2. 鸡肉加入人参、黄耆、山药、红枣、水，放入能量土锅中炖煮。
3. 最后用鲜菇粉、盐适度调味即可。
 
功效：增强免疫力及健脾补血
适用禁忌：过敏性鼻炎及气喘者适用，但感冒或体虚者忌用。