【原】【征文】孩子学习要适度，别让大脑太疲劳！

现在的家长越来越重视孩子学习的问题，为孩子报了很多兴趣班、补习班，导致孩子有很大压力，大脑疲劳，往往学习效率不高。家长在孩子的学习生活中该怎样做呢？让我们听听专家的建议。

一分钟练脑 主持人

孔芳乐

中国脑力大数据应用平台

高级脑力管理师

家庭教育个案指导师

 大脑保健的基本原则： 

（1）保证大脑的营养需求。大脑的神经细胞在进行工作时，要消耗大量的能量，除需要大量的氧气外，还需要大量的葡萄糖、蛋白质等营养成分，所以要合理安排自己的饮食，保证大脑所需的营养物质。

（2）保证大脑的休息。用脑时间长了，大脑将严重缺氧，脑神经细胞将出现疲劳，此时大脑皮层的工作由于超出工作能力的极限而产生保护性抑制，这时的脑功能开始下降。因此，要保证大脑的休息，不能无限制的用脑。睡眠是保证大脑休息的最好方式，经过睡眠之后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能，每天的睡眠时间应保证在8小时左右为宜。如果睡不好，脑功能就会下降，严重时会引起各种疾病。

大脑在进行高速的运转后，会消耗大量的能量，因此要合理的安排饮食多补充葡萄糖、蛋白质等营养成分，充分保证大脑所需的营养物质。另外还要保证大脑充分的的休息，有一个充足的睡眠是前提。