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有些人有定期体检的习惯，自己的身体哪里有问题，日常应该注意些什么心里都有底。但也有一些人没有定期体检的习惯，当身体上出现一些小症状时，只要问题不大，就能忍则忍，比如血糖升高。 日常如果没有特意去监测，高血糖是不容易被发现的，久而久之，血糖居高不下，就会对健康产生巨大的危害，最严重的可能导致糖尿病。 当然，高血糖也不是“无迹可寻”，当血糖升高，身体会出现5个比较明显、易辨识的预兆。 症状一：浑身乏力 身体没力气的原因有很多，但是如果一整天身体都感觉疲劳没精神，下半身、腰部膝盖、两个小腿特别没力气，那就要注意了，可能是高血糖。 症状二：总觉得很饿 有高血糖的人比较明显的特点就是容易感到饿，这主要是由于体内糖分随小便排出，血糖不能被送入机体细胞，大量葡萄糖丢失，导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使大脑发出“饥饿”的信号。 症状三：频繁小便，尿多 有高血糖的人，不仅尿尿的次数会增多，尿量也会增多，24小时排尿可达20多次，尿量可达2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。 症状四：非常容易口渴 排尿过多会导致体内水分减少，当体内水分的总量减少了1~2%时，会引起大脑口渴中枢的兴奋而产生想要喝水极其口渴的生理现象。 症状五：食量大增反而变瘦了 有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，于是机体只能通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果可能导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。 高血糖 ≠ 糖尿病 高血糖是各种糖尿病必不可少的主要特征之一，但高血糖并不一定是糖尿病，只能说明人体内血糖高，一般情况下高血糖不会有什么不良反应。 除各种类型糖尿病外，使血糖变得过高的常见原因还有： （1）摄食过多特别是甜食或含糖饮料； （2）过度肥胖； （3）情绪或精神上的压力过重； （4）饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖； （5）服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药，又如服用了某些止咳糖浆； （6）一些慢性肝脏疾病如肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝等，中枢神经系统疾病如头颅骨折、脑病、脑膜炎等引起颅内压升高； （7）有些机能性原因亦可发生高血糖，如：食饵性高血糖，肝糖元分解增加，代谢性疾病，急性心肌梗死、中风、严重创伤、狂燥、大出血等应激状态。 所以，高血糖不等于糖尿病，但是高血糖却是糖尿病发病的前兆，所以一旦出现高血糖的症状还是最好尽快到医院进行检查诊断治疗。 血糖高可以这样调理 一旦出现高血糖的情况，除了尽快前往医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”，在日常生活中也要多加注意，小编这就给大家介绍一些有助于“稳”住你的血糖的调理方法。 1、坚持运动调理 长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量，即便是每天坚持步行20分钟，也能够有效改善血糖过高的状况。 2、坚持饮食调理 避免高糖食物，减少脂肪的摄入，避免油腻食物，避免高胆固醇食品，别碰碳酸饮料。 多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物，定时定量进餐，少食多餐，并确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。 3、尽量控制体重 研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。 4、自我放松与情绪调节 做一些自己感兴趣的事情，以正确的方式释放心理压力，比如深呼吸、散散步、听听音乐、看看书等，压力的缓解有利于血糖的控制。 5、定期监测和体检 饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行，如果发现了上面说的血糖升高的“苗头”，一定要立马到医院先进行检查，对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。 |
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