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女人都很在意自己腰部的形态，一旦出现大肚腩，那就是了不得的事，我们会想尽千万种方法将它减下去。因为它严重影响了我们的形体美、穿衣美！其实大肚腩还不是最让人痛疼的事，腰部肌肉松弛不像大肚腩那样紧实，肚皮下垂一抓一把肉，这种腰部形态更让人头疼，想要改变似乎就没有那么简单了。  看看大街上MM们露腹装、低腰裤，尽情的炫腹。再看看自己的腰腹部，除了羡慕就是黯然神伤，这怎么能行？不要灰心，今天我们就来分享收腹动作，通过运动，让腹部重回纤细紧实，让我们的脂肪燃烧起来，练出凹凸有致的身体。腰部肌肉松弛肚皮下垂？常练瑜伽3式，紧实小腹想炫就炫！  瑜伽后仰式： 动作分解： a、按基本站姿站立，两手于胸前合十。吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。  瑜伽单腿站立脊柱前屈伸展式： 动作分解： a、首先，自然站立在地面上，右腿向前迈一步，脚趾指向正前方。左膝盖弯曲向上抬起左脚，左手向后伸抓住左脚，同时身体向下弯曲，脑门贴在右腿上，右手从腿部后侧握住脚踝。  瑜伽增延脊柱伸展： 动作分解： a、自然站立在水平面上，双脚并拢双腿伸直，身体向前倾，腰部下弯折叠身体。脚跟抬起，手臂自然向后伸展，手掌五指分开放在脚掌后侧地面上，头部贴在膝盖上。  这几个动作的练习，不仅可以柔软我们的腰部，还可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少腹部脂肪的堆积，让你的腹部平坦而紧实。如果你是新手在练习时不要勉强，听从身体的感受，循序渐进，以免造成肌肉拉伤，不过要记得坚持哦。 |
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