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中国传统武术里，形意拳与太极拳八卦掌并称三大内家拳。其修炼体系有异也有同。都需要从什么都不会，修正身法，之后换劲，换劲之后练出混元劲。从混元劲往后延申，才有了分别。太极的八法劲，形意的五行拳劲，八卦的八大母掌。而形意拳又跟心意六合拳颇有渊源，其练法系出一脉，心意六合也从混元劲的基础上衍生出了五种劲法，即：踩、扑、裹、缩、决五劲，在心意六合拳中又称为“五毒”。 拳经曰：三节明后，五劲相佐，踩扑裹束，惟决勿错，一决无不决，非决而不灵，此乃心意六合拳之真劲也。五劲练法如下： 踩劲：如踩毒物，踩而非踏。在练功时，下踩要似鸡行走，要有踏劲、搓劲和向(地)下的钻劲。无论是在前进或是后退时，步法均要轻灵而稳健，行走似狸猫、猿猴般，既轻灵无声，又要沉稳。若无踏劲，则无“如踩毒物”之狠；若无钻劲，则无“人地三分”之稳。因此，踩劲在运用时，必须运时轻灵，落时沉稳，踩时狠毒。凡练心意六合拳者，都以鸡腿、龙身、鹰捉、熊膀、虎抱头、雷声此六艺为基本身形，此所谓身成六式，六形合为一体。 扑劲：如饿虎扑羊，狸猫扑鼠，迅猛快疾，是合劲打法的一种，是把身体比作弓背，双手为箭，对脊背的发力作用较大。练功时要体现出快速迅猛，疾毒冲刺的劲力来。扑劲为心意六合拳中重要的劲力之一，在拳经中有“步步不离鸡腿，势势不脱虎扑”之说。练好扑劲必须做到意领，气催，头攻，身进，蹬后腿，前腿送，抖丹田，力由脊(劲源)发而传至肩，肘，手，劲收如伏猫，掌塌如熊掌，抓如鹰爪而带回，如拳经所言“手起如钢锉，手落如钩杆”。在练扑劲时，双手不可伸的过长，过长则失掉自身重心，谓之失中。因为失中，就会造成自身失掉重心，自己都站立不稳，何来扑劲发人。因此，在发力之前，要依靠步法的寸劲和身体的寸劲，把整个自身的重量发到对方身体上，谓之身打人，此乃上乘武学的打法。心意六合拳虽有十形，百把多式，但每式之劲不外乎一去一回。所以说，可谓势势如虎扑，把把如鹰捉。 裹劲：如猴头裹脑，裹物而不露。在心意六合拳中裹劲主要运用的是横劲，它来源于身体中的拧转相合之劲气，是以横破竖的一种技法。因为，这种技法，既可以保护自己，同时又可以有效的攻击对方。不仅省时省力，而且还能达到预期的效果。如龙形小裹、龙吊膀、龙形裹横等单操动作。裹劲的来源在于步，而主宰于腰，轮换在膊，抖绝在胯，体现在臂膀，劲在全身。故在打裹劲时，不能只凭上肢的劲力，而需要内外合一，上下相随，然后将爆发劲集中在将要发出的部位，方能使裹劲完整而无缺。 缩劲：也有束劲、舒劲之称谓。如盘龙缩骨，蓄而后发。心意六合拳讲究的是先练开展，后练紧凑。开展是为了让初学者锻炼全身关节，开胯，使其开肩，开膀，疏通筋脉，等等，为今后锻炼紧凑打下基础。缩劲在心意六合拳中有两种练法。第一是指学者经过一段时间的锻炼，已经达到了气血贯通于全身各处，并将胯骨、肌肉、筋腱微微向内收缩，使臀部肌肉相交，渐渐向腹部丹田聚合一致的方向发展。第二是指蓄劲。任何事物是合久必分，分久必合。在发放劲力之前，首先要蓄气储力，如弹簧被紧紧压住。在发放劲力之时，又必须以尾骨(心意门中称作珍珠倒卷帘)发出转抖，才能在发放劲力的一刹那，爆发出全身刚脆而猛烈的劲力，犹如盘龙升天，势不可挡，神秘莫测。心意六合拳中的鹞子钻天、鹞子人林、回身背把等单操即是。 决劲：也称绝劲。如洪水决坝，一泻千里，势不可挡。形意门称之为抖劲，太极门称为颤劲，少林门称为爆发劲。决劲是一种刚中之急，急中之刚的抖绝劲，所运用的实际距离在劲力当中是最短的，而所爆发的劲力又是最大的。因此，决劲的杀伤力也是较大的，最容易造成敌人伤残。锻炼决劲，必须在于尾骨的急剧转抖和丹田之气的吐发，且不能脱离内外三合，四梢五行的相合为一之要领。 需要注意的是，各种武术和站桩的训练当中，奥秘很多，窍要很多。尤其是身法要领，这是所有内家拳共同的基础，身法不正，内劲不出。太极拳也罢，形意拳也罢，都是这样。其中奥妙自然非常多，不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。这里篇幅有限，难以一一言尽，如果周围没有好的老师或者老师的表达能力不高，那就去看一本非常好的传统武术的良心教材《传统武术答疑解惑录》。书里有很多健身原理和方法，有的放矢，帮助大家真正的达到强身健体的功效；有客观透彻的武术思想，帮大家正确的认识和了解传统武术；有千金不授的练拳窍要，帮助苦苦训练不见成效的朋友踏入门槛；还有一看即明的身法要领，帮助初学者高屋建瓴，不走弯路。几百位读者的共同推荐！实为不可多得的良心教材！还可以加入作者老师的组织的群探讨交流，超值。下面上图，大家看看目录就知道了。本书现已上市，看下面评论。 |
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