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女性内分泌功能失调：引起月经紊乱是指与月经有关的多种疾病,包括月经的周期、经期、经量、经色、经质的改变以及痛经、闭经、功能性子宫出血、经前期紧张综合症等伴随月经周期前后出现的某些症状为特征的多种病症。 男性内分泌功能失调：引起的各种症状，如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等等。内分泌失调是导致男性不育的重要原因之一，必须给予足够重视。那该如何调理呢？ 1、运动调理 注重户外锻炼，积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。 2、饮食调理 食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。以下推荐二款吃了有助调节内分泌的食谱 芋头海带鱼丸汤 材料:芋头1个,香菜适量,盐、白糖、白胡椒粉各少许,鱼丸10个,干海带少许。 做法: (1)、海带凉水泡开洗净切丝,鱼丸对半切开,芋头去皮切块。 (2)、锅内放芋头,加清水烧开转中火煮至将熟。 (3)、之后放入海带、鱼丸,煮十几分钟。 (4)、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味,最后撒上香菜即可。 功效:海带含碘丰富,能刺激垂体,减少雌激素分泌,达到调节内分泌的作用。 百合桂圆牛腱汤 材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量 做法： (1)、百合洗净，桂圆去壳、去核，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片; (2)、砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味即可。 当然，除了饮食调节，日常生活也要注意加强运动，改变不良的生活习惯，同时要保证充 足睡眠，这样的调养才更有效。 功效:桂圆则能有效抑制子宫肌瘤，常吃桂圆能改善内分泌失调，而与百合同熬汤还能增加美白功效。 3、手抓头按摩法 (1)、手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。 (2)、自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际。 (3)、再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩其他手指随着小指的 按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。 (4)、如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意 念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。 功效: 调节皮肤分泌、消疲劳。 用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。 结语:总的来说，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。如果身体不健康,那对家人来说都是负担,因此,我们得及时的护理身体,健康的身体比什么都重要了。 |
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