睡前3分钟，排出肚子中的5斤油，身体干净了想胖都难！

时已立秋，养出来的“游泳圈”还没减下去就又该贴秋膘了，大家都知道，一身肥肉不但不利于健康，还有损外在形象。

今天，小郎中就来教大家几个简单的塑形动作，不仅能把多余的脂肪燃烧，还能促进消化、缓解身体疲乏。

每天20分钟，让身体更健康，让气质更优雅！

01

瑜伽蝴蝶式

02

缓解肩膀酸痛

03

拉伸脊椎

04

膀胱经排毒

05

两腿一分补肝肾

06

早晚腹式呼吸

07

提肩松膀护肩颈

08

撞击丹田5分钟

09

手抓毛巾拉伸运动

每个动作2~5分钟自己把握，

每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！

一定要相信自己哦~~