男人睡前做这个“小动作”，30天后，身体可能收到这2个“喜报”

男人们需要为家人扛起一片天，而扛住的前提，就是有一个好身体，但是现在因为生活和工作压力的双重夹击，让人很多男性朋友的身体已经渐渐失去了往常的活力，慢慢地弱下来，慢慢地开始透支，这尤为体现在肾脏方面，肾脏要是慢慢变虚，男人们也很难把腰杆挺直，光彩照人了。怎么办？睡前做这个“小动作”，30天后，身体可能收到这2个“喜报”。

这个动作就是“俯卧撑”。这应该是大家都知道的一个很简单的动作，在任何地点，任何时间，只有块地，就可以做。在家里做俯卧撑也是再方便不过的了，而且还避免了污浊的空气和地面。每天只要抽出10-30分钟来做这个动作，到了一个月之后，身体上的变化会很明显，这2个“喜报”等着你。

1、增肌健骨

俯卧撑使我们都知道的能够增肌的运动之一，尤其是对于手臂和胸口的肌肉锻炼是最有效的，这样首先就能把自己的身形给练出来。同时男人会随着年龄的增长，身体内部机能会慢慢开始衰退，尤其在骨骼方面，要是衰弱得早，也很容易影响到肾脏。但是每晚睡前的俯卧撑能够帮助强健骨骼，让肾功能也逐步好转。

2、保持活力

年龄越大，人的身体精力会随着时间消耗，慢慢地人也会变得老态龙钟，要是能够坚持每天在睡前做俯卧撑，能够加速我们身体的血液循环，把活力养起来，同时很好地帮助身体排毒，尤其是能减轻肾脏的负担，这样恢复了活力还“解放”了肾，让它更健康。

但是做俯卧撑也并不是一件那么容易的事情，在刚开始做的时候肯定会很吃力，很多人就会还没开始就结束了，要么就是隔三差五做一次，没有持之以恒，那么基本上是没有什么效果的。但是出了做这个动作之外，我们还可以通过喝养肾的食物或者茶饮来帮助缓解肾压力，比如说枸杞。

枸杞泡茶本有补肾益肾的功效，要是加上白芍，或者是菊花，能够缓解尿频、眼花的症状，同时也能辅助治疗肾虚引起的头晕目眩、心悸、失眠等症状。

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