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就能获得与肿瘤、健康相关的权威资讯！ 世界杯在法兰西的欢呼声中落幕，屏幕前的你，酒也拼了，小龙虾也吃了，海边别墅也还不是没有反着买的你的。 我终于可以劝劝你，给自己的身体回回血，别再熬夜了。今天不说熬夜伤肝，也不说缺觉疲脑。我来说说肿瘤和半夜开灯的关系。（咦，你要是熬夜不开灯，当我没说！） 英国《每日邮报》曾报道过，研究人员警告说，半夜起来开灯去卫生间可能会增加患癌症的危险——因为半夜起来开灯，会激活与癌症形成有关联的细胞“过度表现”，可能会导致癌症的发生。（……当然，不开灯去卫生间大概会摔倒。） 这看似危言耸听的言论其实并非毫无凭据。此前在哈佛大学进行的一项对78 586名女性的前瞻性研究表明，上夜班的女性更可能患上乳腺癌，而长期上夜班的男性患上前列腺癌的风险也较高。 研究人员认为，这种现象可能与昼夜节律改变导致褪黑激素分泌发生变化有关。褪黑激素是一种由位于第三脑室后壁的松果体分泌出来的激素，其分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2～4点达到高峰。  褪黑激素有很强的抗肿瘤作用。深夜灯光照射会打破人体正常昼夜节律，抑制正常的褪黑激素的分泌。乳腺导管癌以及正常乳腺组织中都存在褪黑激素受体，这些受体与褪黑激素结合后，可以与乳腺癌肿瘤细胞竞争营养，从而起到抗肿瘤作用。这在动物实验中已得到证实。研究人员将接种乳腺癌细胞株的老鼠分为两组，一组接受夜间12小时的灯光照射干扰，另一组则在正常昼夜节律下生活，结果发现夜间受到灯光干扰的老鼠肿瘤生长速度明显加快。 进一步的研究发现灯光的颜色、强度以及人们暴露在灯光中的时间（不管是睁眼或者闭眼）都会影响到褪黑激素的分泌。2002年，David M. Berson 发现了视网膜神经节细胞具有一些人们之前所未知的功能，包括调节人体昼夜节律、影响松果体分泌褪黑激素等等。这类视网膜神经节细胞对于蓝光具有高度敏感性，即使是微弱的蓝光都可以明显抑制褪黑激素的分泌，而他们对于红光则很不敏感。 研究发现，在夜间，红色灯泡约需要400小时才能使褪黑激素的分泌量减少一半，烛光需要66分钟，一个60W的白炽灯泡约39分钟，日光灯只需要15分钟，新型的LED灯甚至只要13分钟就可以使褪黑激素分泌量减半。 目前对于夜间灯光和癌症的关系，已经深入到昼夜节律调控基因的水平，而我们所要关心的是，如何防患于未然？以下是几点有用的建议： 1．白天，在室内可使用明亮的，广谱的日光灯。 2．夜间，尤其是深夜，避免使用明亮的日光灯，LED灯，尽量使用含蓝光较少的光源，白炽灯，小夜灯是比较理想的选择。 3．睡觉时不要开灯，同时使用窗帘，减少室外过于明亮的装饰灯光的干扰。 来源：抗癌杂志 |
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