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抻筋拔骨：筋长一寸，多活十年，拔骨是为了炼骨，骨强意志力强，抻筋是为了容纳，容纳更多的能量（气）、信息(意的质度和纯度)，从而生命的质量更精微洁净。心学太极拳之融合师承形神庄+心性太极功中的鬆腰筑基功，以及太极混化法等混合的练法，以抻筋拔骨为第一钥匙，从而开启练心性太极拳修炼之路。 强化体能：可强化肌肉的伸缩弹性 ，使得气血流通全身（肌肉太硬，影响气血的流通）有更宽敞的无形通道，进而保持身体的活力，实现精力旺盛，体能超群。心性太极拳之特有的太极庄法（无极庄+川字庄+混元庄）以及十三势庄法拳，拳庄一体，单操模式，反复演练，每一势都可成为庄功，可较快地强化体能。 放松身心：当代人压力太大，工作紧张，脑神经始终绷着，这就需要“慢功夫”来调济之、转化之（不能学西方思维，以宣泄方式让人进入低度平衡；中国式太极拳，讲究转化成生命梯度，使之跃迁到更高一层，取得高层次的平衡），自然而然地实现身和心的健康，再次出发，必当“士别三日当刮目相看”。这其中，前辈留承之内功太极拳（13势），心性太极拳之鬆腰太极拳，以及心性太极拳之太极道（阳明心学+经典心解+太极心学）的混融修炼和体悟，可有效放松身心。 精神专注：“心为令，意为帅，气为旗”，重要的是修炼神意，这其中，神虚明灵，而意则要专注一方，意在形先，内气催姿势，如此这般，可锤炼出人的精神专一度，专注才有力量，才能心无旁骛，才能功到自然成。心性太极拳拳功道一体，强调精神的专一，要求“专注一方”和“支撑八面”互济，这其中，精神即意识的默识揣摩为第一修炼法则——神意主宰，进而形成精神专注之习惯。 补充能量：人活一口气，气耗人疲，气尽人亡，中国式太极拳之拳架、功法、道理，都指向强化气的量度和容积度，练太极拳功者，要做到气足形丰（充实之谓美）；内气不足，外气补之；先天不足，后天补之。这里的补，就是以太极拳之内求本具的方式来补之。心性太极拳之核心三拳——太极十三势庄法拳、太极降龙伏虎拳、鬆腰太极拳，以及最后一套无招之随心所欲不逾矩练法的水性七善拳，都以内外之气在体内循环往复为要，目的是引虚空之气（亦可言之为浩然之气、空濛之气、厚德载物之气、真气、外气等）为自身所用，从而实现体能能量的补充，或者延缓损耗。 中道思维：形象、概念、体察、运动四种思维合一，才是太极思维，太极思维，整体为本，练整体，整体练，这其中，相对于有形有相的形体（太极的阳面），无形无相的神意气（太极的阴面）至为重要。神意气，主要以意为主（主动运用意识）；意通医、通一，居于神气之中，起调济作用，居中为吉，此乃太极拳的中道思维，中道思维就是太极思维。太极思维运用到行拳走架过程中，关键的关键，是每一招每一势，都在调济阴阳，左右、前后、上下、内外、意气等都，不断调济的方能实现阴阳平衡，如此这般，方是太极拳的中道。 身心觉知：太极拳的意识指向，由眼神来调济，外看三，内看七，练之日久，可形成内外觉知的身心功夫，并且，以内为本，内里有了功夫，则“功大不讲理”，道理是以身体为炉鼎的途径来证悟之，天下武功，惟觉第一。如何觉知，练拳过程中，每一招每一势，都有感觉，总体来说，练拳时，至少以下几种感觉会渐次或偶尔出现：气感，阻力感、轻重感、撕扯感、地心吸力感、对拉拔长感、涩滞感、虚空摸空感等，这就是觉，此外，还要觉知练拳时的起心动念、情绪如何，并延及日常生活中的其心动念和情绪修养。觉悟身心，以身心证道，这才是太极拳的心学。 祛病延年：太极拳为什么要慢练，慢练时为了让气（能量）敷布周身——气遍周身不稍滞；气血流通，百病不生，因此，久练太极拳，对慢性病、疑难杂症，有好的康复效果，可让人过上有质量的长寿生活。祛病第一，练的诀窍为姿势少，单式无限次的重复，如此这般，才能打通经络，使得气血畅通无碍。太极心学，强调心之力悟心之体，这其中，要有意识的性格、性情、性理上进行修炼。理上开窍，知晓人性之质地；情到深处悟道，修养性情，五脏合和；知耻且格，勇于改过自新，不断超越自己，如此方能延年。 武拳文练：古语说“文人学武术，谁都挡不住”，此乃指文者有智慧，能法天则地，依据规律练拳，而太极拳的立拳之基是武拳文练，太极拳乃文化拳、哲学拳、美学拳、中医拳、思维拳，以心行拳，更易于以功为道，锤炼出人之本具的良能良知。心性太极拳的良能就是身法、步法、心法、练法、演法的阴阳互济之境、内外融通之势、动静一如之态、拳道合一之状；心性太极拳的良知，心即是理，拳即是心，本具即是性，知行合一、义理合一、拳功合一。体悟如上种种，即是太极心学。 优化生命：太极拳乃拳、功、道一体的修养之学，有了这样的学问，不仅可知心觉性，克敌御辱，还可开武医处方和功夫配伍，治病救人；更可帮助他人改变命运。帮助他人、造福社会为外王；内修自身、内证本具为内圣；心性太极拳，可走先内圣后外王之路，也可先走外王后内圣之路，亦可走内圣外王兼修之路，枢机和髓核之处，在于建立什么样的参照系。心性太极拳的参照系，即是从古至今的心性之学，以阳明心学为突破口，强化精气神的质度，在自然而然具备的第一套生命系统基础上，以信息、能量、质量三层物质观为参照，以拳（身体协调性）、功（气血的流通量）、道（心即理、拳架磨炼、以心行拳）为路径，再建一套生命系统——第二套生命系统，实现个体生命的自由自觉自主自控。
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