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同学们，晚上好~
做梦这件事大家都不陌生吧？科学菌早上梦见自己起床赶地铁，刚刚挤出地铁站，就醒来了，哎，还得再挤一次。
如果说可以控制自己梦境的话，是不会发生如此心累的事情的。你喜欢做什么梦呢？
想知道如何随意打造自己的梦，快点击下方视频一看究竟吧~
01 清醒梦 清醒梦就是人们做梦时能清楚意识到自己身处梦境，甚至还能控制梦境。
科学家将清醒梦称为“意识混合状态”，调查发现大约一半的人都做过清醒梦，你是这二分之一吗？
如果没有过清醒梦的体验，快看看如何操作梦境吧！
02 “因为所以，科学道理”
◢体验
首先，有一些梦境标志会使你逐渐意识到自己在梦境中。 如果尝试阅读，你会看到一堆错乱的文字，以至于不能读懂意思，阅读十分困难。
当然也可能会看到一些不寻常的事物，这些是在平常生活中不可能发生的。 有些做梦者甚至可以控制周围的环境和自己、他人在梦中的行为。
◢方法
虽然专家也无法确定什么方法必然营造出清醒梦，但他们总结出一些诱发梦境的小技巧。
1、 梦境日志
首先需要记录下每天的梦境中的内容，总结留意笔记中反复出现的物品、人物或者地点。 下次做梦时会有意识地注意这些元素，然后意识到自己在做梦。
2、 白天暗示
白天时不时在脑子中想一下“我清醒着吗？”，晚上潜意识会在做梦时也提醒你。
3、 气味熏染
研究发现，如果人在睡眠中闻到香气比如玫瑰花味，做好梦的几率会增大；如果闻到臭味比如臭鸡蛋，就很容易做噩梦。
4、 弱电刺激
弱电刺激也能诱发清醒梦，商家制造出了能放电的睡眠头带。在美国众筹网站Kickstarter上出现了一款叫“iBand+”的智能头带，声称可以抗击失眠和诱导清醒梦。
但一些专家对这种商品存疑，认为弱电刺激对大脑其他部位的影响不确定。
03 学以致用
这有利于治疗创伤后应激障碍（PTSD）患者。人在遭遇重大压力后，心理状态失调导致个体出现精神障碍，许多参加过战争的人往往陷入过去走不出来。
学习控制梦境后，PTSD患者将在梦境中保持清醒增强安全感，缓解恶梦、焦虑和创伤重现的情况。
同学们， 今天我们说到如何操控自己的梦境，你有没有想过人类的生活其实不是真实的呢？
其实我们也是被操控着的，只是生活在外星人的梦里或者计算机里？下期推送科学菌和你们好好聊聊这件事。 |
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