“百病始于脚,人老脚先衰。养生先养脚,护足不畏老”。中医道:脚是人体的第二心脏,也是养生保健需要关注的重点区域。当我们的脚出现以下如下异样,应该如何应对呢? 脚凉发麻 脚凉发麻常因气血不足,导致病变,女性常见,由于气血亏虚,寒邪侵体导致。因脚下穴位众多,因此脚凉对身体其他脏器都有不好的副作用。 建议:坚持用热水泡脚,还可以在泡脚水中加入生姜,并辅以按摩,促进血液循环。注意按时作息,做到饮食有节制,减轻各脏器负担。 推荐食谱:蜂蜜蒸木耳 腿脚浮肿 当人睡眠不佳,气血逆行时,经常出现腿脚浮肿情况,尤其是老年人,因身体机能退化,总有此类情况发生。 建议:尽量保持乐观情绪,坚持适量锻炼,如慢走散步、打太极拳等。最关键的是要保障充足的睡眠,建议保证起居有规律。 饮食方面日:可多吃些健脾胃、消水肿的食品,例如赤豆。 推荐食谱: 赤豆炖鲤鱼 皮干肤燥 此类情况常因为真菌感染,男性常见症状,一开始皮肤干燥发痒,之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候,感染就会扩大,严重时成为脚气病。 建议:趁着症状不严重时经常清洗脚部,之后彻底干燥,鞋袜和鞋垫也要常清洗、常更换,保证脚部卫生。饮食方面多补充些维生素B。 推荐食谱:猪肝绿豆粥 脚掌刺痛 脚掌疼痛有可能糖尿病的初期表现,切不可忽视。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏,表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。 建议:可以多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包。 推荐食谱:糙米燕麦南瓜粥 编辑:沈光旭 来源:五谷磨房公众号 |
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