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不可否认，现代人的生活压力巨大，白天的时间几乎被工作占满，晚上好不容易可以休息却又睡不着。 据统计，20至30岁的年轻一族大约有10%的人有失眠的困扰，65岁以上的老年人的失眠比例更是高达25%，这些人需要养成良好的睡眠习惯，必要时再辅以药物治疗，才能彻底向失眠说88。 那么什么是良好的睡眠习惯？能做到这些避免措施就OK了。 避免在床上做其他与睡眠无关的事（如看电视、看书、玩手机）。 避免在晚上从事任何刺激或须专注的活动。 避免晚上饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶、提神饮料等）。 避免在睡前吃太饱或喝太饱。 避免在周末补觉、养成固定时间上床和起床、建立良好的睡眠环境，睡眠环境应该是安静且安全的。 避免空气不流通及强烈的光线、床及枕头的大小、软硬、高低要合适、睡衣材质要舒适，并保持适当的温度及湿度。 最最最重要的是，睡前千万别担心会“睡不着”，躺下来后也不要再想着白天尚未解决的问题。 做到以上几点，相信很多人都达不到要求，那指望失眠者能改善睡眠问题或困扰就无从做起了。
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