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大家都非常清楚：肾在人体中是不可忽视的一部分,所以对它的调养和加固也是非常重要的。随着生活质量的改善,人们对于自己的健康也是有了明确的认识和重视。在如今的生活中，好多人都会出现：严重脱发或是经常性失眠等现象。其实这都是肾功能不好的表现之一。如果说长期依耐药物来解决这些问题的话,就会对人体产生额外的副作用。所以这也不能作为一种长期的方法来使用。  其实有一样办法就是:长期通过一些美食来更好地养护和加固肾功能的健康运作。在此也为大家推荐几种可口的美食，看看你是否也体验过呢？ 一、五黑固肾粥 在做之前先要准备以下这些材料：黑米：150克，黑豆黑芝麻黑枣香菇各是30克。其具体做法如下： 1.把黑米黑豆先用水浸泡3个小时左右，再把香菇切碎，黑芝麻需要用擀面杖压成碎末。 2.把这些一起放入锅内煮熟为止。一般也就是熬煮五个多小时，等关火后稍等片刻就可以喝了。  这样简单好喝有营养的五黑固肾粥就做好了，其实也是非常简单的操作了。这样的粥尤其是在冬季最适合加固肾精了，因为冬季是一年当中养肾固肾的最好时节。在这重要的季节里如果能坚持喝这样的粥，就会让大家收获到巨大的精神能量。它既可以增强人体的免疫，还可以帮助大家提神，使身体更良好。 在大家来只是简简单单就能做好的一碗粥，但是它里面的营养价值却是大家想象不到的。因为在这些原料中，黑枣起着主导作用，人体所需的维生素与矿物质在它里面都含有，连最基础的微量元素，在它里面也极其丰富。再加之其他黑色的原料本身也都含有丰富的营养物质。它们组合起来也是最完美的搭配了，可想而知对加固肾精有着非常大的推动作用。  二、核桃黑芝麻粥 1.大米和糯米放入冷水中浸泡10分钟左右。 2.等锅内的冷水烧开后，把浸泡好的这两样米倒入锅内开始煮。 3.刚开始要开大火煮沸，然后在盖上锅盖调成小火炖煮。 4.把备好的核桃和芝麻在炒锅中进行翻炒，等闻到香味就可以取出来使用了。 5.然后把芝麻核桃用工具碾成粉末状，放入正在炖煮的锅内。 6.搅拌匀称以后大约2分钟左右，就基本完成了。  这样就可以直接食用了，不过在做这个粥的过程中，需要注意的是：不要去掉核桃仁上的那层皮哦，其实它是非常有营养的，而且这样熬出来的粥颜色看着更美味。而且芝麻核桃粉在放进去以后也不能长时间进行熬煮，这样容易使它们的固有香味和营养流失。所以加进去后隔个一两分钟后直接出锅，这样味道更浓哦！ 其实没事的时候为自己的健康花费一点时间，也是很值得的。这样不仅可以养生，还可以品尝到美味,想想真是一件美事。 |
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