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如果说有什么比变老更扎心， 那肯定是自己比同龄人显老。 不信，你可以问问郭大爷和范大爷~ “他比我年轻，想到就心酸……” 看完这组图明星对比图， 相信大家不禁要感叹： 岁月这把杀猪刀原来也是挑人“宰”的！ 那他们到底做错了什么导致显老？ 我们应该怎么做才能在10年20年后， 看起来依然比同龄人年轻呢？ [一] 你会发现，港台明星一般比内陆明星显年轻，一个重要原因就是他们口味清淡。 口味重的人一般都存在钠盐超标的情况，很容易引发高血压以及水肿的现象。辛辣食物对皮肤刺激是比较严重的，一般偶尔吃几顿的话没有关系,但是天天吃很多会对健康造成伤害。 过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应，不但让你的身材走样，还会让你皮肤失去弹性和光泽、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形过早地衰老。 健康的肝脏可以分解毒素，帮助维持皮肤健康，但是如果喝酒太多伤害到肝功能，会使得毒素堆积在身体内，影响到皮肤健康，让皱纹滋生、皮肤松弛等等。 而且酒精还会让人体脱水，因此会影响到睡眠加速人体老化。 吸烟会导致破坏人体健康的自由基增多，会加速皮肤的老化，让皮肤出现皱纹。 皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。 英国伦敦的一个学校曾找来了几名志愿者做过这样一个试验：分别测试他们连续睡8小时和6小时的区别。 5天时间里，只少睡了短短两小时，就可以让一个神采奕奕的人，看似老了十岁——黑眼圈、皮肤松弛、雀斑变多…… 皮肤老化分为两类：自然老化和光老化。自然老化不可避免，光老化的罪魁祸首就是：太阳光中的不可见光——紫外线！ 防晒，最简单粗暴的方式就是做好“硬防晒”——也就是遮挡。随便一把不透光的伞，防晒力都比最棒的防晒霜要好。
[二] 抗衰老，并不是逆转老化。抗衰老最重要的三点是： 1. 抗光老化 最容易做到的抗光老化手段就是防晒。出门时别忘了涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。 2.抗氧化 四大抗氧化高手：花青素、类黄酮、维E、类胡萝卜素。这些物质非常娇弱，最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。
3.抗皱纹和松弛 虽然衰老是不可逆的，但我们可以通过下面这些方法来延缓皱纹的产生和皮肤的松弛：
除了皮肤之外，还有一个能让你看起来年轻十岁的因素是：体型。 体型年轻，也要做到三个方面： 1.不要太胖 随着年龄的增长和代谢率下降， 一般25 岁之后，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。特别是45岁后，由于更年期的到来，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。 所以，控制体重是保持年轻很重要的一个方面。 2.有点肌肉 保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动增强肌肉力量，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛。 瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品，都是优质蛋白质来源，需要至少占到每日吃进的蛋白质的三成。 3.体态挺拔 如果经常弯腰驼背，不仅气质不佳，长期更会影响健康。好的体态有利于身体各机能的更好运转，让你看上去更年轻。 年轻的秘密其实很简单： 坚持合理的饮食习惯和规律的运动， 保持年轻的心态和好心情， 懂得正确疏解生活中的压力， 就能让你从内而外年轻 10 岁。 |
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