|
想活久点就结交一些朋友吧！孤独可以杀死一个人，如果你老了，身旁能够有些朋友，身体就会更健康。对此，国外网站《insh》就列出7个能够活得更长寿的秘诀，如果不想那么早死，那你可以多吃紫色食物，甚至喝点红酒，或是延后退休年纪，就能让你的心灵更加富足，想当个人瑞就这样做吧！ 1.不要去健身房 没错！你没看错，想活久一点也不一定要每天进健身房，但这也不代表你可以耍废，在家一动也不动成为“沙发马铃薯”，你应该要去出去走走，活动一下筋骨。 根据研究显示，像是日本冲绳、意大利萨丁尼亚岛等年龄长寿的地区，比较不会做运动（像是：跑步、重训等等），他们选择将运动融入生活，就算只是骑脚踏车去想去的地方或是修剪花园里的草丛，这些较无刺激性的运动能够帮助降低身体的压力，也可以消耗掉卡路里。 2.延后退休年纪 看到“延后退休”你心里是不是想着晚退休才会累到早死吧？但是其实太早退休就像是慢性自杀一样。美国在2017年提出一项研究，内容指出如果男性在63岁就退休，死亡率会增加20％。 由此可知，太早退休会对身体带来坏处，所以不妨再把预计的退休年龄往后延个几岁，今天不管你已经几岁了，只要每天都能做些事情、交点朋友，让大脑和身体动一动，对健康就能带来许多好处，也能避免早死喔！ ▲太早退休就像是慢性自杀，如果晚点退休或许就能够活久一点。 3.吃紫色食物 想要活久一点的话，可以多吃葡萄、李子等紫色食物，甚至是喝红酒，都可以减少罹患心脏病的机会，而且还能够预防老年痴呆症，让身体变得更健康！ 紫色食物都含有多酚，能够让血管和动脉变得更加灵活健康。而世界上拥有最多人瑞的冲绳，他们最主要吃的食物就是紫甘薯，所以如果你想多活几年，就多吃紫色的食物。 4.拥有适当的饮食 拥有适当饮食很简单，但要吃什么才能长寿呢？首先，你必须不要再吃外食了，想吃什么就自己煮最健康。剑桥大学的一项研究结果发现，不吃外食的人能够多活10年的机率增加了47％。 更令人惊讶的是，拥有最多人瑞的国家几乎每天都会喝酒，但是他们不会让自己喝到烂醉，会适量喝酒，因为少量饮酒可以减少罹患心脏病的机率。 5.生活在高海拔地区 当你老了之后，就考虑搬到高海拔的地区生活吧（例如美国的科罗拉多州）！一项由科罗拉多大学发表的研究表示，该州有多个县的男性平均寿命比其他美国地区多出2年，而科罗拉多州的男性通常为77岁，女性则为82岁。 该研究还特别指出，科罗拉多州的平均寿命较高的原因很可能与近2000米的高海拔有关，研究人员认为高海拔地区的氧气比较稀薄，会增加血液流量，进而降低罹患心脏病的机率。 6.正确的睡眠时间 能够一夜好眠，是多么幸福的事情啊！英国沃里克大学的一项研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人，在65岁之前就死亡的机率高了12％，但这也不代表你可以睡到天昏地暗，该研究也表明，睡超过9小时的人，早死的可能性多了30％。 7.拥有好朋友 如果你老了，除了身旁的老伴之外，就没有其他人了，不觉得有点孤单吗？曾有研究发现，“孤独”真的可以杀死你，如果你拥有良好的社交关系，就可以减轻生活上的压力，而且身体也能变得更健康，心情也会变得更开朗。 假如你的朋友很健康，那么对你的身体也会带来正面影响，研究指出，你的朋友如果很不健康，那你不健康的机率也会增加57％。虽然全世界的平均寿命是70.5岁，但这并不代表你活到71岁就会死了，你可以选择活得更不一样，活到100岁吧！ |
|
|
