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身体健康无病无痛是几乎所有人都渴求的事情，只有拥有健康的体魄，才能尽情享受人生。 如今生活条件好了，有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多，除了详细的全身体检，以下这些特征也能检测自己的健康程度，虽然不如来个全身体检更踏实靠谱，但是也是有一定参考价值的，不妨对比对比看一看：一、不错的睡眠 良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担，损害神经系统。加速身体多脏器的老化和各种器官功能的减退，引发多种疾病。 偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。  二、体重稳定 体重一直很稳定，没有刻意的增重或减肥，始终保持稳定的体重，说明身体很健康，如果身体突然消瘦或加重，那就需要注意了。三、健康的头发和指甲 皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。 健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。  四、心率偏慢 每个人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分钟60下，可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量。 心跳慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足身体中血管中的血液循环需求。五、每天排便正常 每天排便正常，大便不湿不干，不硬不粘，这样说明们小身体消化系统正常，肠胃蠕动性良好，而且营养吸收方面也很好。  六、脚部有温度 生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么的低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷得像冰块一样。 脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断地消散，对于身体自我调节有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛的时候，是能够有效的让脚部保持一定的温度的。七、伤口愈合快 我们平时生活中难免会发生一些小意外，比如轻微划伤等小伤口，血液会很快疑固，伤口会好的很快。 如果伤口好得很慢，平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青现象，则表示你需要到医院检查一下了。  八、女性男性有这些特征 按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。 健康中年男性每次射精量应为2—5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆； 健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状，精液带血或者太稀，应及时去医院检查。九、尿液清澈 健康人的尿液为透明的淡黄色。如果尿液呈诚茶色，酱油色或浑浊如淘米水，出现尿液泡沫突然增加等异常症状时应提前就诊。  十、心态乐观积极 一个积极乐观向上的心态，能促进身体各脏腑器官新陈代谢加快，身体各机能和酶活性都处于最佳状态，因此比较健康长寿。十一、肚子上肉少 甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm； 晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉； 平时要多运动，控制好体重。  养生小建议 身体健康是每个人所追求渴望的，上面的健康标准（仅供参考），你符合几条? 上述四十一个特征，你都符合吗？如果没有也不要着急，养生是循序渐进的，以下5件养生小事可以参考看看： 第一件：晚11点前睡觉（解毒、护全身健康） 晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。 长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得学习或工作没效率。 晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。 第二件：远离酒水（保护肝脏） 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除喝少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。 如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后最好是喝点护肝茶或在医生指导下吃些正规的护肝保健品。 第三件：充分咀嚼（促消化、防胖、降低糖尿病风险） 吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。 第四件：爱上一种运动 选择自己最喜欢的一种运动选择自己喜欢的运动装备，这种运动必须是客观条件允许的。 让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励，最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。 要知道，充分运动的人，一般都很健康。 第五件：在给予中获得满足 从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。 要知道，美的心灵，才有“美”的身体。 第六件：定期全身体检 做任何事，都需要有一个健康结实的身体，定期体检能让你了解自己的身体状况，很有必要定期做。 有问题就早治疗早康复，没问题心里安心，定期体检何乐而不为。  注：以上身体健康特征仅供参考，身体健康情况以权威正规体检中心体检结果为准。 文字来源：本文综合整理专业权威医学类网站，仅作为健康知识分享用，未用于任何商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们以作处理！ |
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