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【健康八大要素】之六:休息是身体自我修复的过程

2018-08-23  平静0g9jvswulk   |  转藏
   


什么是休息?


就是改变身体的活动方式――使消耗了大量能量的器官组织有重新获得能量的时间,更是一种治疗疾病的方法。有些人是因为积劳致病的。这种病要复原,就必须安心息虑,多休息,少吃――比无论什么医药方法更足以恢复他们的健康。在这里先知就明确告诉病人恢复健康主要的方法,就是通过休息自然的恢复身体的力量,来保持人体健康



为什么要休息?


1、因为休息是人类生命生存的一个自然定律,人的一生大约有1/3的时间都是在休息中度过的,它是身体补充能量,恢复精力的一种方式。


2、因为休息是治疗疾病的一种法――很多疾病的发作,都与不能合理的休息有直接的关系,如腰椎间盘脱出、颈椎病、神经衰弱、心脏病等几类病的现都是与疲劳过度有关,所以它们的治疗,首先就要休息,来调整身体在不同时间里采取适合的活动方式。


3、因为身体的重要组织需要合理的休息。


A、心脏是有自律性的,如果人本能地主观改变它的工作和休息的时间,心脏的跳动就要出现故障――可能是心率过速、过缓和间歇(偷停),长期下去,心脏的功能就要衰弱,现出不同的病理症状,如心肌缺血硬化、肥人、坏血死、瓣膜狭窄、梗塞和心力衰竭等医学危险症候。


这里需要我们每个人特别注意的是:心脏一生跳的次数是固定的,而且它一生工作时间仅为1/10,而9/10的时间是休息。


B、胃肠是交替工作和休息的(胃进行工作时肠道休息,反之肠道工作胃休息),胃和小肠消化吸收的时间大约是12小时,而56小时的时间是休息;如果胃里一旦进入食物开始消化,那么小肠就要停止消化吸收的工作。这样小肠里原来的食物本该在工作时间消化吸收,而发酵霉变,细菌病毒就要聚集在小肠、大肠及血液里面,给身体埋下疾病的祸根。而且胃肠不能得到充分的休息,因负担过重而功能衰弱,从而出现疾病,所以胃肠也更需要休息,才能把均衡的营养完全地消化吸收到血液里面,使全身精力充沛。


饮食过度,即使是极简单的食物,也会麻木脑筋的感觉,而削弱脑的精力,”“吃进胃中一切食物,若是过于身体能将它化为良好血液的份量,都会阻寒人体的生理机器《论饮食》一五零条82页。


C、肾脏更需要休息:

肾脏一生能够担负工作的细胞只有一百万个,而有随着年龄的增长,生活规律异常,工作的过度,情绪、饮食的异常,都会过早地使肾细胞数目过多地减少,一旦死亡一个肾细胞就不会再生,尤其肾脏每天工作力度非常大,担负着身体过滤和排泄的任务――要把有用物质分别过滤到血液里面,如果它不能合理的休息,那么它的工作能力就要减弱,那么这种过滤和排泄的发生异常,血液里面就要充溢着细菌病毒和有害的物质,那么身体自身的抵抗力就要降低,发病的机会就要随之增多,后患无穷。


另外,肾脏在进行工作时有一个特点,分三班轮流工作――1/3的细胞在职工作,1/3的肾细胞在路上准备到岗上班,而余下的1/3肾细胞下班休息恢复能量,准备再上班。人如果能够合理地休息,那么肾脏的工作效率就会最大限度发挥出来,反之就要减弱。

 

总结:通过以上重要的组织器官都需要合理休息,说明身体更需要合理的休息,尤其是身体的命脉中枢――大脑,它是神经系统的所在部位,而神经系统是身体发部信息、调整全身各处器官细胞工作的司令部。


组成神经系统的神经细胞,如果不能及时休息,工作能力就要衰弱而死亡,脑细胞死亡之后不能再生,人的大脑约有亿万个脑细胞,如果不能及时休息,死亡的数目就与日俱增,这样大脑就出现记忆力减退、反应力减弱、思想迟钝、失眠多梦、全身无力、烦中易乱、食欲下降、体重减轻等一系列神经衰弱的病症。这样下去,身体其它器官也要受到伤害,身体就要疾病无穷,而神经细胞恢复能量最好的方式就是休息。




怎样休息?


1、最好的休息方式(选择休息方式):睡眠――它是身体补充能量、恢复精力最快、最好也是最简单的一种方式,那么睡眠的质量如何就决定着一个人休息的好与环。


2、要想休息好,提高睡眠质量,要注意休息的时间:

1)、要有足够的睡眠时间:一般成年人78个小时,儿童89个小时,婴儿20个小时,一般要从晚9点开始休息,清晨300400起床,中午要有12个小时的午睡,这指的是成年人,而儿童可以晚8点到早5点,中午当然也要有一定的休息,时间根据具体情况而定,那么婴儿情况特殊,他与成人、儿童完全不同。

2)、注意:如果睡眠的时间虽够78小时,但不是在9点-4点左右这一段时间里休息,那么会对心脏、大脑造成功能性和品质性的损伤,使身体机能逐渐处于衰弱的状态。


3、影响睡眠的因素:

1)电视――睡觉之前收看电视,很容易干扰脑细胞的工作,尤其是它的兴奋性提高(休息之前应该是抑制)。这样大脑难以进入睡眠,影响了休息的质量,即使睡觉了,脑细胞还会在梦里工作,易说梦话、梦游、恶梦连连,进入睡眠时间前一个小时不要看电视。

2)药物――合成的西药都含有刺激性,如水扬酸制剂、镇静剂等,直接干扰脑细胞的功能。使其不该兴奋时却兴奋,该抑制呈休息状态却不抑制而兴奋。

3)刺激性的食品,如烟、酒、茶、咖啡、饮料、可乐、腌制品、烤制品、碱、泡达粉等,直接使血液浑浊,起初兴奋神经,后来却持久的抑制神经细胞,使神经的敏感降低,导致脑神经细胞的功能衰弱。

4)过量的饮食及睡觉前吃零食――胃肠里有食物,大脑神经细胞就要发布信息,来指挥消化系统的消化与吸收,这样神经细胞需要兴奋,而此时的时间不但是胃肠需要休息,大脑更需休息。而只有神经细胞呈抑制状态,才能休息,但因睡觉前吃食物和过量饮食,那么脑神经细胞没办法呈抑制状态,反要呈兴奋状态,所以就影响了睡觉,即干扰了脑神经细胞的正常休息。

5)情绪的异常--睡前的情绪要使心情平和、安定。切忌勿要忧郁、易怒和大笑,否则都易干扰脑神经细胞的休息。


4、想要休息好,必须做到如下几个条件:

1)适当的有规律的劳动。

2)每周有12次的洗浴习惯――如果是神经衰弱的病人,每周晚上空腹要有34次的热脚浴疗法,以安抚神经,促进睡眠。

3)禁止喝刺激性的饮料。

4)室内空气要流通。

5)有规律的饮食,多食用高纤维的食品。

6)保持室内安静,居住环境远离闹市区。

7)吃天然的不经过精加工处理的食物。

8)深呼吸――腹式呼吸要四前、四后、一中。

9)除去镇静剂及其它药物。

10)情绪 要稳定,无思想负担。

11)睡眠前要有一段时间中踩沙石袋子疗法,以促进脚底按摩,凡因长时期的工作和幽闭一室的生活以致神经衰弱的人,应该到乡间,过一时期闲散简单的生活,与自然界的百物多接近,这是最有益的。遨游于森林田野之中,采集美丽的花草,静听那清幽的鸟声,比无论什么医药方法更足以恢复他们的健康。《诠》182页。

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