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如果你正在被亚健康的身体困扰； 如果你感到自己疲惫的身心不够应付工作、生活中的重重挑战； 如果你感到每天的工作压得自己透不过气来； 如果你已经在日复一日的生活中找不到幸福的感觉； 如果你觉得自己总是被一种莫名其妙的忧郁侵袭； 如果你觉得自己与他人的人际关系太过紧张； 如果你想在灯红酒绿的闹市中找到自己的心灵栖息地； 如果你渴望心想事成； 如果你想要和更高层次的灵魂进行交流； 那么，你不妨去冥想。 当下，在我们所生活的社会中充满着各种的压力。人们在这种环境中思考日益复杂化，情绪心理也更加不明朗，抑郁、浮躁，这就要求我们必须有能力对自己的精神情绪做出有效的调节，否则将十分容易被焦虑、恐惧、愤怒的负面情绪所左右，不仅会影响到日常的为人处世，还会影响到个人的生理健康。因此，学会如何通过冥想放松身心、平静情绪是十分有意义的。 说起冥想，可能很多人会觉得陌生和神秘。冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜伽、气功等，但现今已广泛地被运用在许多心灵活动的课程中，现代人把冥想当作一种心灵养生术。冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，其基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。 有一种关于冥想的说法，冥想5分钟等于熟睡一小时，可见冥想对身心调整的作用之大。冥想不仅效果显著，并且简单易学。初次冥想者，只需心情平静地静坐5分钟，就能让你的大脑和心情得到放松。长期坚持冥想，你会惊喜地发现你的身心转变：拥有健康而美貌的身体、专注而灵动的头脑、淡定而强大的内心、和谐而稳固的人际关系，能够轻而易举地实现内心的愿景，对幸福更有觉察力。冥想能够有效地帮助我们调节精神状态、扫清我们的心理障碍，将心灵从执念的束缚中释放出来，驱除内心的焦虑感和压力，让我们的心灵获得真正的放松。 本书传达给读者的，不仅仅是一种简单、易行的放松法门，更是一种重视生活、重视自我、享受生命的精神。书中不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，希望读者能够从中找到属于自己的静心途径，是一本关于冥想的实用百科全书。值得读者特别注意的是，如果你本身患有心脑血管等慢性疾病，书中提到的一些冥想练习就不适用于你，请你一定要在你的医生的指导之下进行冥想。 |
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