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今天说两个事情！漂浮与蛙泳呼吸！  1、漂浮 之前说过关于初学游泳的换气与踩水，其实我忘了一个非常重要的细节，就是漂浮！！！漂浮也是克服恐水的关键，而且好的漂浮是快速游进的基础。 漂浮就是整个人像树叶一样趴在水面上，四肢伸展、全身放松自然就可以浮起来，当然不会一直漂着，漂一会你的腿部就会下沉，所以游泳中需要通过手腿的动作保证身体浮在水面并向前游进。 一开始练习的时候可以手把池边，像这样  图片来自网络，侵删 从漂浮变成站立状态时，收腹、团身、收腿下落，并有一个手向下压水的动作，像这样  拍的不好，凑合看吧 在练习漂浮的时候你可以闭气，也可以呼吸，即漂浮时慢呼气，站立起来后吸气。 漂浮可以说是游泳的基础，漂浮的要点就是要全身放松，身体充分伸展，这样才能尽量的保持身体的流线形，游泳才能省力。 从侧面看，你的身体应该是这样的，像一个梭子  从正面看应该是这样的，只能看到头和肩  脚要尽量的伸直，像下面这样显然是不对的  漂浮的时候还有一个小技巧，就是压低头部，下巴向胸部收紧，因为漂浮的时候身体就像一个杠杆，本身腿的密度就大，如果头部处在高位，腿自然就会下沉，如果把头部压低，腿自然就能够抬升，这样阻力减小就能漂的更远。漂浮的练习，蹬壁出发，漂浮前进，全身都打开，漂的尽量远，要领很快就会掌握。 2、蛙泳呼吸 在看过之前的文章掌握水下吐气、水上吸气的呼吸技巧后可以练习一下蛙泳的呼吸配合。 蛙泳的呼吸其实非常好掌握，因为蛙泳的头部是一上一下的，非常符合之前说的呼吸技巧，如果你已经大概掌握了蛙泳动作，那么结合这个呼气技巧就可以。（其实在我看来，把踩水向下的力变成横向向前的力就是蛙泳了） 如果你还没有掌握蛙泳的全身配合，可以先原地练一下蛙泳手的呼吸配合，就是站在泳池的浅水区，脚一前一后弓步站稳做蹲起动作，并做蛙泳手的原地模仿练习，在头部出水和入水的时候，保持水下用鼻吐气、水上用嘴吸气。像这样  我也不知道为什么做成动图后动作这么快 再来个水上的  再来个正面的  注意看！头在水下的时候，鼻子是在持续吐气的。 把这个原地的模拟练熟练之后，在蛙泳的全身配合游进时就能自如呼吸了。 附蛙泳全身配合动图一个  好，就酱。  另注：学游泳的过程是存在一定风险的，提醒大家再好的帖子或者视频也都代替不了专业的指导，掌握再多的理论也不能下水就会，下水这个事情一定不要托大，如果基础水性还没有掌握的小伙伴最初一定要结伴练习，不要心急，学游泳的过程我觉得最重要的就是积累自己的感受和体会，祝大家能在这个过程中收获快乐。 |
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