中国女性产后有一个很普遍的病状，遇到咳嗽，大笑，打喷嚏、跳跃甚至抬抬腿时，小便会控制不住的滴漏下来，老百姓称为漏尿，医学称为“压力性尿失禁”。有的女性产后没有但是到了四五十岁时才有，或者疲劳体力透支了就出现了，前不久媒体上不是有大妈跳广场舞漏尿的报道吗。
“压力性尿失禁”这个病与生育及人种都有关系，非洲女性生育后就很少有这个问题。非洲女性肌肉发达，热情奔放；中国女性多数肌肉菲薄。中医理论脾虚的人肌肉少，脾主肌肉。肌肉发达的中国女性产后一般也没有压力性尿失禁问题，这样看可以通过锻炼盆底肌肉力量达到改善尿失禁现象。
盆底肌肉包括：提肛肌和尿道括约肌。临床证明对这两块肌肉进行训练，可以减轻少“漏尿”的发生。
做法：收紧肛门和会阴那一部分的肌肉（提肛运动）5秒钟，放松10秒钟，然后再做提肛运动，每次可以做10分钟，一天3次。练习熟练后把提肛运动持续时间长些，效果会更好。练习一个月一般能感觉到效果。
这种锻炼不必固定时间地点做，可以随时进行，比如：等公交、等电梯、排队时，都可以做，多多益善。事实上生育前爱做腹部运动比如仰卧起坐，腹部紧实的人很少有漏尿现象。
如果觉得做这个练习有难度、辛苦，还可以通过艾灸改善漏尿现象：
1、艾灸三阴交
三阴交属于足太阴脾经，是足太阴、厥阴、少阴之会。在小腿内侧，足内踝尖上3寸（4横指），胫骨内侧缘后际。
2、艾灸气海穴
气海穴属于任脉，位于体前正中线，脐下1.5寸，在关元穴和神阙穴中间。将肚脐下缘与耻骨上方连接，平分为十分，从肚脐往下3/10的位置，就是此穴。
3、艾灸方法：取质优陈艾条点燃，先艾灸气海穴20分钟，然后艾灸三阴交15分钟。手法采用雀灸，具体为：距离皮肤大约3厘米高，感到温热为度，觉得烫时将艾条移高，没有温热感时再移下至3厘米处。两侧三阴交每日交替进行。
艾灸前不应过于饥渴，艾灸后可以喝少量温开水，艾灸前后均不宜饱食，经期、怀孕不宜艾灸。连续艾灸3天一般能感觉到漏尿减轻，多数人艾灸一周能收到明显效果。
