秋燥易伤肺，当秋要养肺

• 八月来临，秋的脚步渐渐近了。 

  虽然还没感受到秋意，

  但是秋燥要来袭了。

  秋燥易伤肺，当秋要养肺

  
  

  
  

  
  

  一、常欢笑以宣肺

  笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。

  
  

  

  
  

  欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，去掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
  

  
  

  二、重食疗以润肺

  中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲子、芡实、花胶、蜂蜜等有滋阴润肺作用，不妨多食用。

  
  

  

  
  

  三、治鼻病以护肺

  流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等急性发作。因此，把住病从鼻入这关，可有效护肺。

  
  

  

  
  

  四、清气道以净肺

  随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体过多吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌变。

  
  

  

  
  

  因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
  

  
  

  五、通腑气以清肺

  中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。

  
  

  

  
  

  因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物治疗。
  

  
  

  六、多运动以健肺

  强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、游泳、练气功等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

  
  

  

  
  

  七、勤喝水以益肺

  秋季每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。

  
  

  

  
  

  
  

  虽然白天还是很热，

  但气候逐渐干燥，

  要注意润燥、养阴、润肺哟！

  以下推荐几款食疗养生汤~

  
  

  
  

  
  

  

  
  

  材 料

  苦杏仁15克、川贝10克、猪瘦肉350克、生姜3片
  

  
  

  做 法

  1

  猪瘦肉洗净切块；苦杏仁、川贝洗净；

  2

  全部材料与生姜一同放入炖锅，隔水炖煮1小时，加食盐调味即可。

  
  

  功 效

  具有润肺止咳、清热化痰的功效。适合咳嗽、痰粘，或是干咳无痰的慢性支气管炎患者。

  
  

  
  

  

  
  

  材 料

  猪脊骨500克、山药25克、枸杞15克、嫩玉米一条、桂皮、生姜、香叶、盐适量

  
  

  做 法

  1

  猪脊骨洗净，用刀斩成小块，把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用；

  2

  砂锅里添足水，放入猪脊骨、山药、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制；

  3

  嫩玉米切成小块，砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制；

  4

  准备出锅时洒入枸杞，加入适量食盐调味，小火煮10分钟即可。

  
  

  功 效

  山药和枸杞具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。

  
  

  
  

  

  
  

  材 料

  乌骨鸡一只、红枣3-4颗、枸杞20克、姜、葱、陈皮等配料适量

  
  

  做 法

  1

  将乌骨鸡洗干净，剁成块；

  2

  将大葱切段，把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来；

  3

  砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

  
  

  功 效

  乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

  
  

  
  

  

  
  

  材 料

  带鱼400克、南瓜50克、枸杞20克、豆苗、葱段、姜片适量、食盐、植物油适量

  
  

  做 法

  1

  带鱼收拾干净斩段，用盐、葱、姜腌渍入味，南瓜去皮去籽洗净、切块，枸杞、豆苗洗净；

  2

  净锅上火倒油，将姜片爆香，把带鱼及腌料煎一下；

  3

  带鱼煎得差不多，倒入水，下入南瓜、枸杞，用小火煲至熟透；

  4

  加盐，撒上葱段、豆苗即可。

  
  

  功 效

  带鱼有补益五脏，补肾益精的作用；南瓜可补中益气、益肝血。常食此汤有助于预防少精症。

  
  

  
  

  

  
  

  材 料

  雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量

  
  

  做 法

  1

  将水发银耳去根、去杂质、洗净，撕成小片；

  2

  将雪梨去皮、去籽，切成多块；

  3

  将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食用。

  
  

  功 效

  滋阴清肺、消痰降火