夏季气温居高不下，人体消耗会很大、特别是中老年朋友耐受力比较弱。日常生活中应注意管制生活中的一些细节，遵循一些养生原则可以让自己在夏季里保健事半功倍。
喝杯热茶是解暑的法宝： 中医认为，喝热茶比喝冷饮更解渴更养生，夏天养生要“顺应天时”，采取“以热制热”的方法，安然度夏，更需要“热养生”。喝一杯热茶出点汗可以促使毛孔张开、促使汗腺的分泌，体内的水分通过毛孔蒸发掉的同时也带走了体内的热量，让闷热之气得以宣泄，让人感到清爽无比。
夏季喝杯绿茶不仅可以清热消暑、还可以解毒止渴。热茶不仅有利尿散热的效果、还有提高脾胃运化的能力， 可以将水分送到周身。热茶中含有的多种矿物质可与口中的唾液发生反应，滋润口腔。出汗后喝杯绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高人体的耐热能力。
少吃冷饮，防寒邪： 夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多容易在夏天反复发作的慢性咳嗽、发烧、感冒等病症多数是由于进食寒凉或因贪凉致外邪入侵后导致阳气受损。 寒邪可以由表入里、在身体中累积，渐渐的侵犯到经络、关节等，也可能会让慢性咳喘在冬天里变的更加严重。
夏季要注意防寒、防饮食之寒，一定要少吃冷饮。各类冷饮虽然可以在极短的时间内达到散热的目的、但也会对我们的消化粘膜组织产生不良的刺激。特别是中老年朋友的脾胃消化功能比较虚弱，进食冷饮后很容易出现胃脘疼痛、腹泻、怕冷等各种不适的症状。
多吃果蔬，少吃肉类： 在美国《细胞》杂志上的一项研究发现，多吃果蔬有利于增强免疫功能。特别是中老年朋友消化能力比较差，饮食应当以温软易消化、清淡有营养的食物为主，还可以经常吃些莲子粥、藕粉等等；适当的多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品。
“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。夏季多吃肉类容易引起消化不良，增加血液中的胆固醇含量，当血液中的胆固醇含量过高时就会增加患心脏病的风险，而且还会增加身体的负担，尤其中老年人久而久之就会造成身体产生各种各样的问题。
多用扇子，少开空调： 夏天一般人都会躲在空调房里，不愿意出门，这种方式对身体很不好的。夏季要想养生不妨采用摇扇子的方式来纳凉，这样不仅可以强身健体还可以健身活络。 夏季空调房与外面的温差很大，空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。频繁的出入空调房会使患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风或其他血管疾病。
俗话说：“十指连心”，调查表明常扇扇子，左手拿扇可以保护心脏，放置脑溢血，这也是摇扇子的最重要的一个功能。经常摇扇子不仅可以锻炼身体关节，还可以养生、当我们摇扇子的时候可以对手指、手掌各穴位产生刺激，使血气保持通畅运行状态。
多吃酸少吃甜： 夏季出汗比较多，容易损失津液。应多吃一些番茄、乌梅等酸味食品，它们的酸味有生津解渴、健胃消食、敛汗止泻的功效。夏季会经常感到没有食欲，可以用吃一些酸味食物的方法来刺激食欲。
夏季也是肠道传染病的高发季节，在外用餐时配些醋吃、另外在吃凉菜的时候用醋调味不仅可以增进食欲、还可以杀灭肠道内的细菌，平时多吃些酸味食物也可以起到对肠道传染病预防的作用。
尽量少吃甜食，中老年人食用后会生湿生痰、影响脾胃的消化能力。吃完甜食后糖分在肠道很容易被消化吸收，会容易导致人犯困，还能导致人长胖，加剧疲劳感。
