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中医里经常会提起 气虚、血虚、阴虚、肾虚… 这些名词都有一个共同点： 属于虚证 提起“虚” 小伙伴们肯定马上想到要“补” 但虚证之补并非一蹴而就 需要分成不同情况对症下药 广东卫生在线 请教了广东省第二中医院的专家 今天就来给大家讲讲 如何正确调理气虚症吧 什么是虚症 所谓虚症，是人体正气不足，脏腑功能衰退所表现的症候，也就是说抵抗力下降或组织器官功能下降，虚证患者常表现为面色不华、精神疲惫、气短音低或脉虚细无力等。 “虚”的含义非常丰富，涉及人体诸多方面，气血津液都会在疾病的某个阶段出现亏虚不足的状况，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种证别，具体到某个脏器，又有肺气虚、肾阳虚、肝阴虚、肝气虚、心血虚等。 而且，气血津液是相互依托的，任何一个方面不足，都会影响到其他方面，所以“虚”要整体分析，辨证论治，区分虚中夹实，实中夹虚。 要注意的是，有个别媒体、商家为牟利不断宣扬虚症、补肾等概念，令不少人心理上老觉得自己“虚”了，以致盲目进补，这是不科学的。 什么是气虚 想要正确理解气虚，首先要了解什么是“气”。
气分布于全身，脏腑气充足就表示脏腑功能正常，如心气旺盛代表心的功能正常；若气虚，便表现为脏腑功能低下，如肺气虚指呼吸功能降低导致的少气难言、行动喘气、受风易打喷嚏等症状，脾气虚则会出现食欲下降、大便溏薄等。  如果你常常感到： ◎胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感； ◎精气神不足，懒得说话，或说话声音低； ◎夜间入睡后爱出汗，容易感冒； ◎食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生； ◎胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀； ◎白带较多，月经经常会提前，且量很少…… 有以上症状，很可能就是气虚了。 此外，妊娠9个多月对身体的消耗很大，再加上分娩过程中用力过度或经历手术，很多女性在产后会气虚或气虚表现更明显。 补气食疗 气虚体质饮食调理的重点是缓缓而补，适宜的蔬菜类食物有山药、南瓜、平菇、豆制品、百合、芡实等；荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、泥鳅、鲫鱼等。 由于气虚者脏腑功能较弱，食补时应采用营养丰富且容易消化的食物，且一次量不宜过大。补气同时最好一并补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，无济于事。寒凉、油腻发物会增加脾胃负担，不宜食用。 食疗菜谱  猪肚汤 功效：营养补虚 做法：猪肚一副、生姜适量，把猪肚洗净，塞入切碎的生姜，加水煮至猪肚熟烂 1 排骨四神汤 功效：健脾止泻、提振食欲等 做法：排骨600克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克 2   山药薏仁茶 功效：常饮可使人中气足，精神好、脸色佳 做法：山药、薏米仁各9克，水煎代茶饮 3 栗子瘦肉粥 功效：补益脾肾、益气强壮，尤其适宜胃口差、肠胃胀满者 做法：板栗250克、瘦肉200克、山药25克，一起放入砂锅中，小火煮至熟烂。 4   山药粥 功效：补中益气、益肺固精 做法：山药30克、粳米150克，加水适量，煮粥。 5 大麦牛肉粥 功效: 健脾益胃、补益气血 做法：大麦75克，牛肉50克，胡萝卜25克，姜末10克，大麦洗净，用水浸泡1小时，牛肉切末，胡萝卜切丁。适量清水烧沸，放入大麦，大火煮沸后换小火熬煮，粥将熟时加胡萝卜丁，熬煮5分钟后再加入牛肉末、姜末，煮至熟透。 6   人参茯苓粥 功效：益气补虚、健脾养胃、调理气虚引起的脾胃不足、倦怠、无力等各种不适。 做法：小米、大米各50克，山药30克，茯苓15克，人参3克，人参、茯苓、山药研成细粉，水烧开后放入材料用小火炖成粥即可。 7 羊肉萝卜粥 功效：温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效 做法：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟，水烧沸后加入材料煮成粥。 8  中医调理 气虚严重者可以通过补气的中药来进行调理。 人参，最主要的作用就是补充元气，尤其适合各种元气不足者。食用人参需要注意不要与萝卜同吃，不要用金属炊具烹饪，否则会影响人参的药效。血压高者不适宜用人参来进补。 西洋参、党参、太子参与人参作用相似，有补中益气、健脾等功效，但不同的是西洋参等更温和，尤其适宜气虚而体质稍偏热的女性。 最常用的补气药物还包括黄芪、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等，可以用来煲汤。当然，也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药。 经常揉按相应穴位也可以调理气虚证。例如，曲肘外侧凹陷处的曲池穴、鼻翼两侧的迎香穴、脚底中心的涌泉穴以及腿伸直时膝盖内侧凹陷处的足三里穴等。 另外，要保障饮食规律、作息规律等，凡事多宽容，避免过度苛责他人，平时做些舒缓运动，如打太极，练五禽戏、八段锦等，都可以调和身心之气。 |
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