工作忙碌,很多人已经将超市快餐变成了一日三餐。看到这里疑问就出现了,超市快餐吃多了会发胖吧?不要担心,只要找对饮食的方式,超市快餐一样会让你越吃越瘦。 1.搭配饮食 超市快餐有很多种,食用的时候一定要健康合理的搭配。 例如三明治搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁。 鸡排饭搭配蔬菜沙拉。 关东煮要多选择蔬菜。 饭团搭配豆排和蔬菜沙拉等。 大部分的搭配都是高热量的食物搭配蔬菜,多主食的套餐搭配蔬菜。 因为蔬菜中的食物纤维可以促进消化和排泄,另外还能减缓血糖值的升高,有抑制肥胖和加速代谢的效果。 2.放慢饮食速度 不要因为吃快餐就囫囵吞咽,这样会在饱腹感前食用过量,造成食物的堆积和脂肪的形成。 每一餐都要细嚼慢咽的饮食,最多吃八分饱。 3.餐前饮水 吃饭前十分钟喝一杯温热的白水或者茶水,这样既能增强饱腹感防止食用过量,还能促进肠胃活动防止热量的堆积,对减肥瘦身有很大的帮助。 掌握以上三个饮食技巧,即使吃超市快餐,也一样可以越吃越瘦。另外在挑选快餐的时候,尽量选择一些低热量和蔬菜量大的套餐,这样就能减少热量的摄入,避免肥胖的发生。
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