南瓜的营养: 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 类胡萝卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。 果胶:南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起使胆固醇吸收减少血胆固醇浓度下降。[12] 矿质元素:南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰富锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。 南瓜羹一般做出来是甜的,但小新这次教你们一道咸味的南瓜羹,香浓柔滑,奶香十足,如果再加胡椒粉,另有一番风味。。。。。。 原料: 南瓜,牛奶,洋葱(持斋的师兄就算啦),枸杞数粒 ,盐,白胡椒粉。
1、南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片。洋葱剥去外皮,切成碎粒。 3、等南瓜表面略变色,倒入凉水用大火烧沸,再改小火煮10分钟。 PS:素食者分类 嚴守素食主義者Vegetarianism |
|