养生锦囊｜脚底按摩大法，宠溺家人的新技能get！

想给家里人做点事，但总找不到好的方式？

实用技能君告诉你，脚底按摩是一个非常棒的沟通方式。脚底按摩的好处非常多，可以缓解压力、疏通经络、助眠等。

给你年迈的父母洗脚，做脚底按摩，让他们感受你的孝心；给自己刚下班疲惫不堪的伴侣按摩，舒缓压力，让他感受你的爱。

怎样来一次体验良好的脚底按摩？

zhun

准

bei

备

jie

阶

duan

段

准备一盆温水，可以适当加入精油，泡脚5-8分钟。

找个地方让对方舒适躺下，用毛巾垫在脚下，准备好乳霜或者精油用于按摩使用。

脚底按摩大法

1、基础按摩：双手抓脚底，先从前脚掌向下按到脚跟，再从脚跟向上按，力度逐渐减轻。

2、揉搓脚后跟，用拇指在脚后跟画圆圈。

3、交叉按摩，两只手的大拇指上下交叉按摩，一只向上推，一只向下推。

4、用拳头按压足弓，手握拳头，用手指的顶部按脚弓，轻轻地来回滚动手来按摩脚部皮肤。

5、按摩脚踝，用两只手绕脚踝骨画圈，用手指轻轻揉脚踝骨的顶部。

6、按摩脚趾，把食指滑进脚趾之间的缝隙，来回移动按摩脚趾。用五个手指同时轻轻地在每个脚趾之间滑动，在每个脚趾之间涂抹一点按摩油或乳霜。

掌握了上述的基础脚底按摩后，可以学习脚底穴位按摩，针对穴位进行按摩，更有神奇的效果哦。

脚底穴位

版权声明：本文来源于网络，由道生中医小编推荐发表，版权归原作者所有。