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《精气神》开关特效穴，九窍开关（大道至简不必死记） 经络穴位是“精气神”的开关，可以调节神智、运化气血，预防疾病。 友情提醒：有病情穴位会自动报警，感觉是亿万年进化来的，最智慧的检测仪。穴位是运动的，“宁失其穴，不失其经”，大道至简，不必死记硬背。 1、任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁； 2、督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛； 3、胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生； 4、肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行； 5、肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通； 6、肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛； 7、胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛； 8、胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛； 9、食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛； 10、胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空； 11、心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重； 12、小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛； 13、胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛； 14、无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病！ 生活中常见到多岁的老人，眼不花耳不聋，精力力充沛；而有的刚到55岁，就老眼昏花，牙齿 脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否通通畅有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢寿命更长。 经络不通的关键是经络闸门没打开！经络闸门其实络的起始始点，中医统称为'根结”。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般“根”位于较低低的四肢末端，“结”位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用。 经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳-失衡、气血气血淤滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病从生。所以传统医学认为，保证经络通畅是防病治病、延年益寿的根本。 由于年龄增大，中老年人生理机能日渐减退，气虚血亏，津液匮乏，经络闸门出现“生锈”或“堵塞”。另外，不良生活习也会影响经络闸门的畅通，如每日睡觉超过9小时、看书看电视长时间保持一个姿势不动、每天很少运动、过食生冷食物、久居潮湿环境等。 每条经络都有自己的闸门，当不同的闸堵塞时会有不同的表现。大肠经的闸门不通，会引起脸上年老年斑增多、便秘、拉肚子等表现。心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、、失等表现。如果经络闸门长期堵塞，全身气机以及血液运行会严重重受阻，使病症加重并迁延不愈，演变成慢性病，影响人的寿命。 防止经络闸门堵塞，在日常生活中要注意避免过食生冷物、避免久居潮湿环境、避免久坐久卧。此外，还可通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；处于亚健康状态的，可起调理和消除潜在疾病的作用；而已患病的中老年人，经常刺激经络闸门，能产生辅助治疗功效。 护脾胃闸门在第一脚趾（足太阴脾经）和第二脚趾足端（阳明胃经）。 脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门通畅则气血生化有源，百病不生。闸堵塞会出现四肢无力、食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。 打通方法 取黄豆30粒，平摊于床上，然后用第一和第 二脚趾夹豆，一次夹起1粒，练习10分钟，再换另一只脚练习 。对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。 强肾闸门 在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。 肾为先天之本，此闸门不通，则会出出现腰膝酸软、夜尿增多、头发早白、耳鸣耳聋等症状。 打通方法 赤脚站在干净地垫上，两脚分开与肩同宽。脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着十趾抓地，如此反复10次，晚睡前坚持练习。注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激．可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。 补肺闸门 在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经） 此闸门是中气在胸中聚积之处，也是少阴肺经和足少阴睥经的交会处，堵塞会导致易感冒冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂多种病症。 打通方法 将双手搓至掌发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做 8次，每日早晚练习。通过热 熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。 养肝闸门 在心口处（足厥阴肝经），此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。 打通方法 双手合掌于心口处，用大拇指根部（大鱼际）下轻轻摩擦心口处，每次3分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。 利咽闸门 在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），此处聚集了肾经； 任脉、阴维脉三脉水液，上注予咽喉；可利咽生津。若不通则会导致咽干、咽痛、喉红肿，咽部异物感等咽部不适。 打通方法 每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直最大限度，然后做吞咽动，连续吞咽3次后，将头缓缓放平，闭目秒5钟，连续做3次。有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解|作用。 亮眼闸门 在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经） 闸门通畅可使足太阳膀胱经之气血源源不断的供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不通畅则易导致老花眼、白内障、青光眼。 打通方法 手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指置于双眼的内眼角；顺时针方向揉捏8次，然后逆时针揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。 聪耳闸门 在两耳前，张嘴时有一明显凹沟处（足少阳胆经） 此闸门不通会出现耳鸣、幻听、耳聋等病症。 打通方法 嘴微张，双手中指分别贴于两耳前的凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治用。 全身有九个关节要松开 全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。 何才能松开关节？首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱，关节之间不松，气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧，应不断的放松。当我们初学时，动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚 三关中踝关最难松。尾闾关松开后，气可通上背部。 老师说：“练太极拳要有大无畏的英雄气概，无所畏惧勇往直前的精神。”因为心有所畏便紧张，紧张就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太极拳，生活中做其他事情也是一样的。但知道不知道“松”是主观问题，做到做不到“松”是客观问题。心知才能身知，心知不等于身知，身知胜于心知，所以我们练太极拳要时刻问自己：放松了没有？松透了没有？ 1、救命穴——人中 2、万能穴——合谷 3、长寿穴——足三里 4、消气穴——太冲 5、强胃穴——足三里 6、腰痛穴——飞扬 7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉 8、健脾穴、肚胀穴——公孙 9、补肾穴——太溪 10、止痛、冠心血管穴——膻中 11、补血穴——血海 12、止咳穴——极泉、尺泽 13、皮肤病穴——曲池 14、消炎穴——商丘 15、耳鸣穴——少海 16、颈椎病穴——天窗 17、膝痛穴——内关 18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘 19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关 20、鼻炎穴——丰隆、手三里 21、护膝穴——曲泉 22、手脚麻木穴——复溜、环跳 23、糖尿穴——地机 24、牙痛穴——合谷、肩井 25、胆结石穴——中渎 26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲 27、恐惧病穴——太溪 28、治痘穴——太冲、曲池 29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最 30、雀斑穴——丝竹空 31、眼袋穴——承泣 32、鱼尾纹穴——瞳子髎 33、噩梦穴——厉兑 34、肚子痛穴——下巨虚 35、胃肠炎穴——天枢 36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道 37、嗓子失声穴——大钟 38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白 39、减肥穴——带脉 40、月经不调穴——水泉、带脉 41、脑供血不足穴——解溪 42、糖尿病穴——腕谷 43、扭伤穴——大包 44、厌食、脱发穴——太溪 45、便秘穴——带脉 46、过敏性鼻炎穴——迎香 47、脑血管穴——瘛脉 48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽 49、手麻穴——支正 50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪 51、腰椎盘突出穴——筋缩 52、美容穴——天容 53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉 54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽 55、急性扁桃体炎穴——中渚 56、咳喘穴——中府 57、夜间咳嗽穴——鱼际 58、补气穴——渠、气海 59、感冒白内障穴——肩髃 60、明目穴——中渚 61、乳腺炎穴——天池 62、白发穴——浮白 63、胆囊炎穴——日月、肝俞 64、晕车穴——关冲 65、疲劳穴——液门 66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽 67、高血脂穴——环跳 68、腰酸穴——风巿 69、化痰穴——丰隆 70、慢性肝炎穴——三阴交 71、 抽筋、扭筋穴— —阳陵泉 72、消化不良穴——率谷穴 73、荨麻疹穴——太冲、风池 74、鼻出血穴——内庭 75、痛经穴——蠡沟、带脉 76、口腔溃疡穴——间行 77、瘙痒、调节血液穴——血海 78、腰背痛穴——委中 79、肌肉萎缩穴——大都 80、心脏供血不足穴——神道 81、痛风穴——复溜、筑宾 82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪 83、性功能穴——会阴、地神 84、老花眼穴——光明 85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉 86、冠心病穴——云门 87、肾结石穴——筑宾 88、落枕、偏头痛穴——外关 89、干眼病穴——天窗 90、甲亢穴——天柱 91、中风穴——百会 92、精神病 穴——涌泉 93、水肿穴——承浆 94、口眼歪穴——颊车 95、老人痴呆穴——老人穴 96、静脉曲张穴——太渊 97、黄褐斑穴——天容 第一窍，“顶窍”百会。 先用中指点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会”，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。 （关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。） 第二窍，“意窍”天目。 “意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。 第三窍，“神窍”玉枕窍。 玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。 中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。 第四窍，绛宫膻中。 膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推，“膻中窍”即开。 第五窍，胛脊（夹脊窍）。 胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。 开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！”，夹脊窍即开。 第六窍，命门。 小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。 第七窍，气海窍（下丹田）。 气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。 第八窍，尾闾窍。 尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。 气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍”，逆腹式呼吸(向先天过度)，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍”，呼气时手猛地一松，二窍即开。 第九窍，会阴窍。 “会阴窍”，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。 中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。 收功。 “百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。） 修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。贵在坚持。“九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。 道医：《精气神》是生命之本！ 壹 道医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神。道医认为，它们是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。 精泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分。先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。 气是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，人体则健康无病。现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。 神是指人体的一系列精神意识、思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位。心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。这是神耗而早衰的真实写照。” 贰 精充、气足、神全是健康的保证，精亏、气虚、神耗是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。” 明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有医家认为，精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健、长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以保养精、气、神关键在于修身养性，清心寡欲。 气功中的静养功法是通过自我调节，控制心身、以保养人体精、气、神的较好手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精、气、神的功效。精足、气旺、神全则精神焕发，行动矫健。老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此外，太极拳、八段锦、五禽戏等也是调摄精、气、神的好方法。 和湿气说拜拜 喝薏米红小豆粥 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 注：也可根据自身体质，自行添加食物。如下： 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生 肾虚：薏米红豆加黑豆 脚气：薏米红豆加黄豆 咳嗽：意米红豆加梨 食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药 泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜 体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参 产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖 2、艾草 将艾草点燃后在关元穴烤即可。 3、平日饮食尽量清淡一些 平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。 治 ★食 扁豆薏米粥 白扁豆30g、炒苡仁30g、大米100g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。 做法：将白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小时，再与大米一起煮至苡仁软烂后食用。 注意：苡仁请务必煮至软烂，否则食后反致胃痛、胃胀等不适。如用于湿热，可用生苡仁，多适用于各种皮肤病属湿热型者。 穴 素体肝郁，气机不畅，易怒、工作紧张、抑郁而致脾胃功能失常者，可用牙签钝的一头点按太冲、内关、足三里。每次每穴3分钟，每日1次。 提示：使用牙签时，务必使用钝的一端。如果觉得刺激程度太疼，可用手指代替牙签局部点按穴位，以穴位局部有酸胀感为宜。如手指按压，可每日做2-3次，每次每穴5分钟左右。 总的来说，对付湿邪这种“阴柔”之邪，我们应该用“阳”的方法来调整。饮食忌肥甘厚味让脏腑负担减轻，乐观豁达让气血不郁，坚持运动让气血运行顺畅，则湿无遁形之处。 佛手瘦肉粥 备料：佛手15g、猪瘦肉30g、大米50-100g、葱白、生姜1片、食盐、植物油、香油 做法：先将药店购得的佛手洗净，冷水泡软备用。葱白切碎，生姜切末。瘦肉切末。炒锅内放少量植物油烧至8成热，放入瘦肉煸至肉色发白备用。粥煲内倒入大米及水，先大火烧沸后，将肉末、佛手放入，继续小火煮粥至大米软烂，放入葱白、生姜、食盐继续煮约10分钟，出锅前滴入几滴香油即可。 提示： 1.生姜可温中和胃散寒，但味道辛辣，可根据个人口味需要酌情加入； 2.佛手为治胃病常用中药，也是人们餐桌上的常见食物。其性辛苦而温，但却无燥烈伤阴之弊。可疏肝理气，化痰宽胸。用佛手并非化湿，而是疏肝使脾胃不受克。常用于肝气犯胃的胃胀、胃痛等症。 3.植物油的用量切不可多，使用太多也易生痰生湿。 ★饮 玫瑰茶 用法：取中药玫瑰花6朵，开水冲泡至香气大出，代茶饮即可。 提示：1.玫瑰花为味甘微苦，性温，可行气解郁，和血止痛。对于肝气郁滞所致的气血不畅、胃痛、痛经、月经不调有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者应禁用；3.玫瑰花本身并无化湿作用，此处用以疏肝气，调气血。4.因其性温，故阴虚而舌红苔少或无苔，口干舌燥者应慎用。 |
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