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在人体各大器官中，肾脏好比是一个任劳任怨的“奴仆”，不但“干着”生成尿液、调节电解质和酸碱平衡的功能，而且还要肩负这血液的过滤和清洁，将对身体有益的物质留在血液中，将代谢的废物排出体外的任务。对肾脏的养护是一件很重要的事，只不过有些人他们根本不懂怎样养肾。有不少人将过多精力放在吃一些所谓养肾保健品上，其实这并不是好的做法。 中医有“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”的说法，意思是到了严寒季节更要注意养肾护肾。因为“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，性欲低下、易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。 一般来说，肾功能不好有以下征兆： 1.浑身无力。这可能是因为肾功能出现问题，导致体内废物难以通过大小便排出体外，进而导致身体出现无精打采、起床后仍觉得疲劳、乏力等症状。 2.茶饭不思。如果肾脏出现问题，会牵连肠胃，会出现茶饭不思，胃口不佳的症状。 3.恶心、呕吐。此类症状有可能在糖尿病患者身上发生，当患者的肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。 4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一症状。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 5.排尿量不正常。排尿量也是肾脏健康状况的一个重要衡量标准。尿液是人体排出毒素以及水分的重要途径，是人体新陈代谢正常的表现。按照健康的标准来说，成年人一天排尿四到六次才是正常的。次数不够，或者排尿量太少，就代表健康可能出了问题。 6.尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要表现，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议找肾病专业医师咨询。 7.贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，贫血也是肾功能损害的一大信号。 8.高血压。高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏有病也会导致高血压。 9.痛风、高尿酸血症。这两种病症都和肾脏有着紧密的关系，不仅是肾脏不健康的表现，还会导致肾脏的健康状况进一步恶化。这是因為两种疾病都是由于血液尿酸高而引发，而尿酸排不出与肾脏功能有关，同时沉积在肾脏的尿酸还会导致肾脏健康进一步受损。 10.尿路感染、经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。 11.腰背酸痛。“腰为肾之府”，肾虚可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。 12.性欲低下。无论男女，肾虚都会出现性欲低下的情况，甚至影响怀孕和生育。 日常生活中如何养肾，可参考以下做法： 一要分清阴虚，不能盲目补。肾阴虚（腰酸、燥热、 盗汗 、虚汗、头晕、耳鸣等）者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚（腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿）者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。 对于日常的食物选择，如果是处于补肾为目的，可以选择多吃黑色的食物。中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。 二是坚持体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。懒是养肾的死对头，一些人之所以会出现肾虚、免疫力低下问题，主要是因为他们的身体代谢速度比较慢，通过适当的运动，能提升人体的新陈代谢速度，确实是养肾的好做法。 三是按摩疗法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。 |
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